游泳减肥计划和效果，教你游泳减肥小常识

游泳减肥计划和功效 教你游泳减肥小常识

减肥小常识：游泳

游泳是最能减肥的运动了，不管你是选择在白天游泳还是晚间游泳，最好是在饭后的两个小时后开始，这段时间能够让糖分和食物充分被分解，游泳时脂肪才能够尽快被耗费。其次，腹中的食物遭到游泳时水压的影响到，会造成恶心、呕吐。

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减肥小常识：高蛋白

游泳是一项全身的运动，游泳20分钟能够耗费掉260多卡路里哦，等于60分钟的哟有氧运动，但是是在运动前最好吃一些高蛋白的食物，补充一下营养。

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减肥小常识：心理

不能想着游泳必须要瘦的心理，非要把自己弄的精疲力尽才罢休，这是不科学的，减肥不是一朝一夕能成功的，首先要学会把游泳当成一个生活习气，长期锻炼才能够消减掉脂肪。

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减肥小常识：水分

游泳的时候很多MM觉得自己如同并没有出汗，其实不是，只不过水温比体温低，而且传热快，所以身体在水中很难积蓄热量，出的汗也被水流带走了，所以即便“挥汗如雨”也没感觉。

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减肥小常识：游泳

游泳时间并不是越长越好，最好掌控在45-60分钟内，不能超过两个小时。游泳损耗着体力和热量，如果身体的热量已经耗费殆尽，体内的防御机制就会自动储蓄脂肪用来“水下抗寒”，皮下脂肪会添加。当MM们感觉全身缓缓冰冷，站着休息也不要舒缓时，就要立马起身，这已经说明体内的脂肪正酝酿着增长了。