喝绿豆汤能减肥吗，夏季推荐绿豆汤减肥法

喝绿豆汤能减肥吗

绿豆汤具有肯定的减肥功效，具体原因表现为：

1、绿豆汤热量低

绿豆汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物，而且卡路里极低。如此，绿豆汤既能替代主食又能减少摄取的热量。

2、绿豆汤能促进消化

绿豆汤能促进肠胃的蠕动，从而加强消化系统，利尿，防止便秘。

3、肯定程度的分解脂肪

绿豆汤的高效成分，肯定程度上能够对残留的脂肪进行分解，还能抑制脂肪的沉积，从而掌控脂肪。

喝绿豆汤减肥的正确办法

1、少放糖

炖煮绿豆汤的时候，配糖量要尽量的降低，能够更大程度的降低绿豆汤的热量，对减肥更好。

2、代替主食

普通来说，你能够把绿豆汤作为早晚饭，中饭正常食用，保持人体必须的营养元素，零食忌食，多喝水，有利于排毒利尿。只是，那些把绿豆汤当饭吃的人，必须要注意少放糖同时还能够加入一些低脂牛奶，这样营养不但是全面而且不用担心会发胖。

3、不可长期天天喝

适当适量喝没问题，普通成人一周喝2至3次，每次一碗不但可以。幼儿则要具体按照体质而定，最好先征询一下医师。普通来说，小孩2至3岁开始吃粥时，可适量加点绿豆。6岁过后，才可饮用成人量。绿豆性寒，长期大量喝很容易把人喝虚。

4、空腹时不要喝

空腹的时候不能喝，绿豆汤性寒，空腹喝对胃不好。

5、不可过量喝

普通人过量喝绿豆汤，可出现胃寒拉肚子等肠胃疾病。女性过量喝绿豆汤可出现白带、腹胀、痛经等妇科症状。

6、晚间喝不能离睡前太近

睡前喝点绿豆汤或者红豆汤，不会增肥。当然尽可能早点喝，毕竟还是有能量的。只是绿豆汤与红豆汤的能量小而已，普通是不会影响到到减肥功效的。

7、饭后喝注意减少饭量

对于一些有饭后喝绿豆汤习气的人，最好是先将饭量减少1/4，这样才不至于热量超标。

8、下午喝绿豆汤最好

喝绿豆汤的最佳时间是下午，下午3点左右吃的东西会很大程度的被吸收。

9、寒性体质减肥者不适宜多喝

寒凉体质的人，表现为四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、拉肚子便稀等。吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发诸如拉肚子(重大的话造成脱水)，气血停滞造成的关节肌肉酸痛，胃寒及脾胃虚弱造成的慢性胃炎等消化系统疾病。

10、体质虚弱减肥者不适宜多喝

由于绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质须要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能够被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差，很容易因消化不良导致拉肚子。

推荐绿豆汤减肥的做法

原料：绿豆汤110g，红豆90g，山楂25g，红枣6g

做法：绿豆和红豆洗净浸泡2个小时。将一切主料炖煮到豆煮烂不但可以。分2等分，早晚各一份。

效果：绿豆、红豆都能排毒养颜，卡路里比其他植物偏低，又富含着各种纤维；山楂能够健胃消食；红枣能够补血养气，四者搭配，相辅相成，疗效颇多。