最简单有效的丰胸运动，四招让事业线回升

对于女白领来说，长期坐着导致体形变形，胸部不知不觉就下垂，那么该怎么样在办公室隆胸呢？为白领们推荐在办公室里最简单高效的隆胸运动，弥补久坐缺陷，让事业线一点点回升。

一、翘臀收腹

自然站立，然后夹紧屁股，保持左腿拉直，双手自然放于身体两侧，缓缓下垂到大腿根部，然后抬头挺胸，将力量集中在乳房上，然后向前挺胸，将双臀往身后侧收，使上半身向后仰，并保持颈子向后伸展，背部仍然保持挺直。

二、呼吸的隆胸运动

呼吸是每个人与生俱来的，配合呼吸做运动，两条腿盘坐在地板上，脚底并拢。上半身保持向上伸展，将两只手臂向上伸直，用鼻子呼吸，尽力扩展到胸部，上半身同时向前倾，肚子下压。不断到上半身前倾的非常大限度，憋气到忍不住，在缓缓呼气抬起上身，两只手臂不能太过使劲，反复5次。

三、用书做道具

每个办公室都会有书的踪影，那大家就那书来做道具吧，选两本大小重量一样的书，然后分别夹在腋下，夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举的状态，坚持让书本不掉在地上，并保持胳膊的弯曲。坚持十分钟，一日练习三次就行了。

四、双手合十两臂上提

将双手合十以后，就像拜佛的动作普通，同时将两只手臂向上提拉，最后向左侧挪动到自身的非常大限度，然后在向右挪动到非常大限度，重复这个动作五次。