骑动感单车的好处和坏处，骑动感单车翘臀瘦腿

骑动感单车的好处和坏处 减肥降脂功效佳

动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动，既能够耗费热量，还可以分解脂肪来为肌肉活动提供能量。动感单车的减肥燃脂功效非常显著，骑行45分钟能够耗费400-500卡路里的热量。长期坚持锻炼可以塑造柔美的形体，协助您成功减肥降脂。

骑动感单车的好处和坏处 提高心肺功能

骑动感单车是一种通过连续一直和重复多次的活动，并在肯定时间内，以肯定的速度和肯定的训练强度，要求完成肯定的运动量，使心跳率逐渐提高规定的最高和最低的安全心跳范围内。长期保持肯定强度骑行动感单车有助于提高心肺功能。

骑动感单车的好处和坏处 瘦腿提臀作用

骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在整个运动过程中必须要让腰屁股的肌肉和大腿同时发力，这样才能够起到塑造臀型和紧实腿上的功效。骑动感单车的作用对女孩来说尤其显著，注意掌握正确的姿态屁股发力，那么就能瘦腿提臀。

骑动感单车的好处和坏处 强健腰腹力量

在骑行动感单车过程中，不只须要腿上使劲，更重要的是腰腹要同时使劲。这样做最重要是强健腰腹力量，与此同时还能让骑行过程愈加省力，使运动过程愈加协调。骑动感单车强健腰腹的作用对那些总是腰背不适的人很适用。

骑动感单车的好处和坏处 肌力弱则易受伤

骑动感单车的坏处是什么?和跑步一样，动感单车运动也很容易磨损膝盖，引起半月板损伤，如果想要以免膝盖受伤，就要增强膝关节四周肌肉的力量，让肌肉来保护关节。

骑动感单车的好处和坏处 长期骑行以免危害

健身教练建议常骑动感单车的人，平常能够多做一些深蹲、分腿蹲或者坐姿腿屈伸，这些运动都有利于增强关节肌肉的韧性，从而防止动感单车训练或者跑步时膝盖磨损。