腹部减肥效果好的运动有哪些，吃菜不放油能减肥吗

腹部减肥效果好的运动有哪些

腹部减肥的最好运动可以是平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、平时多转转呼啦圈等有氧运动都可以。事实上都可以有效的促进腹部堆积脂肪燃烧的情况。同时建议也要注意饮食方面的摄入情况，尽量要坚持低盐低脂为原则，多吃绿色蔬菜水果，比如芹菜、菠菜、苹果、油菜等，尽可能的将主食控制在二两左右，适当的以粗粮为辅食，比如玉米、荞麦等。

吃菜不放油能减肥吗

根据情况看。吃菜不放油可以对减肥有一定辅助作用，但食用的是如猪肉、豆制类等，这都是热量比较高的菜类，并且也没有配合一定运动的情况下，是没有太大减肥效果的。但要是食用的菜类热量比较低，并且配合有运动的情况下，吃菜不放油可以达到不错的减肥效果，但注意吃菜不放油减肥法不适合长期使用，容易引起身体不适。

长期吃菜不放油会怎样

1、皮肤变差：人体需要每天摄入一定的脂肪，长期吃菜不放油，会使人体不能从食物中摄取到足够的脂肪，导致身体脂肪含量不足，影响身体机能，皮肤也会变得松弛。

2、容易习惯性腹泻：菜里面的纤维素比较多，长期不放油食用，导致肠道习惯不吸收油脂，加上纤维素能促进胃肠蠕动，吃到其他含有油的食物时，就会容易出现腹泻。