冬季减肥最有效食物，吃货吃这些不怕发胖

冬季减肥食物之燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但是含量高，而且品质优。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。

减肥作用

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得愈加轻盈。吃燕麦还能增强你的饱腹感，奏效掌控热量的摄入，从而减轻体重。另外，燕麦还能改善你的便秘发愁。燕麦不只营养丰富，又能排毒减肥，这种一冬季减肥非常有效食物之一你怎样能错过呢。

食用贴士

作为粗粮主食安排进日常饮食中。燕麦牛奶粥是早餐的常见餐品，能为咱们开启一天活力生活。

冬季减肥食物之蘑菇

蘑菇、平菇、草菇、和香菇一同并称为对人体有益的常用“四大食用菌”。

减肥作用

蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、减肥有作用。

食用贴士

正在冬季减肥的人更能够多选择低卡、低脂的菇类，而且，纤维很容易给你饱足感，让你少吃点东西。烹调菇类料理时，不适宜下太重的调味，遮掩它独有的香味和清甜。冬季吃蘑菇对减肥很高效用。

冬季减肥食物之红薯

减肥作用

钻研发现，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品。而且红薯升糖指数低，适量吃红薯不会令咱们发胖。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀之后会添加你的饱腹感。因为纤维无法被消化吸收，会刺激肠道，增强蠕动，达到通便排毒的成效，让你的小腹部回复平坦。

的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、减肥有作用。

食用贴士

早餐或者运动之后适合吃个红薯补充能量，提升较低的血糖水平，协助身体回复能量，红薯是冬季减肥佳品。

冬季减肥食物之西芹

减肥作用

芹菜含有利尿高效成分，消弭体内钠潴留，消弭水肿，从而让体重减轻。另外，芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能以免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

食用贴士

冬季想要减肥的朋友，可将西芹与牛肉同炒而食，注意清淡少油。西芹炒牛肉丝每100克约含有蛋白质8.5克，能增强人体饱腹感。

冬季减肥食物之白萝卜

减肥作用

白萝卜含有丰富的维生素C、胡萝卜素，促进胃肠蠕动，协助消化。增强机体免疫力。所含的大量膳食纤维可以润肠道、排肠毒，白萝卜可清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞.俗话说“冬吃萝卜”是很有道理的。

食用贴士

萝卜丝鲫鱼汤是一道降脂减肥汤，萝卜有化痰止咳清热润燥之效，与能补脾胃的鲫鱼配搭，加少许陈皮、姜煎汤而食，是冬季减肥合适的减肥靓汤。

冬季减肥非常有效食物盘点

1、冬季减肥非常有效食物就是以上五种了，搭配其他食材，你能发掘更多新吃法哦。

2、想要冬季减肥功效好，运动也少不了，不情愿去户外运动？那就在家坚持做减肥操、hiit、家庭无氧运动（深蹲、卷腹、平板支撑）吧，运动加上食用冬季减肥非常有效食物，这种双管齐下的做法能让你尽快看到冬季减肥的功效！