21天减肥法第一阶段可以改为两天吗，21天减肥法有用吗

21天减肥法第一阶段可以改为两天吗

您好，根据您提供的情况，改为两天也是可以的，可以根据自己的情况来定。但是21天减肥法并不是那么有效，而且容易反弹。建议用健康的减肥方式，比如多运动，多吃蔬菜少吃淀粉类食物，不要吃得过饱就好，循序渐进是最好的，而且不容易反弹。

21天减肥法有用吗

21天减肥法有用，但反弹，容易导致人超重。21天减肥法有短期的减重(注意不是减肥)效果，而且使用21天减肥法容易导致人体基础代谢下降，从长期来看，不利于减肥。

21天减肥法原理

减水分

21天减肥法的原理是什么?21天减肥法其实是让你干瘦瘦下来(身体减去的大部分质量都是因为水分和肌肉的丢失)，脂肪并不会得到多少消耗(原因：脂肪总是拿肌肉当“垫背”，它是身体内最难被消耗的成分)。

减肌肉

过度控制进食量，体重会减轻，但21天减肥法减少的除了身体水分就是肌肉。肌肉在人体静坐时同样在消耗热量，而使用21天减肥法减掉肌肉的结果就是让你肌肉更少，那同样你消耗的热量也就更少。你同原来吃同样的热量的食物身体还变胖，这不是悲剧么。