减肥每天都要运动吗，每天运动效率不如隔天运动

减肥每日都要运动吗

其实采取运动减肥的话并不是每日都要运动，天天坚持运动并不要证实你多有毅力，只能说明你根本不清楚科学的运动方式，具体来说有两点原因：

1、减肥并不须要每日运动：每日运动难以坚持下去

每日都保持运动是很难以坚持下去的。有多少人减肥都是一开始很踊跃，狠练猛练，然后过了一两周觉得非常累身体吃不消，然后就停下来了，又有多少人办了张健身卡结果去几次就不去了。

其实，在减肥的过程中，锻炼很重要，但是是休息同样重要。如果不给身体足够的休息时间，那么身体累积的疲劳迟早会让你停止运动，而一旦原先这种运动的惯性被打破，对于刚开始降脂的人而言，很可能意味着他难以再继续坚持运动。

2、减肥并不须要每日运动：每日运动不如选择隔天运动

运动减肥要保持品质并且坚持下去才是正道，并不在意这些形式，不是说你天天都在运动就肯定是最好的。其实，运动减肥最好选择隔天去一次，或是每周固定去三到四次都能够。

而且，有氧运动可以提高的基础代谢的时间是24小时，所以对于时间不充裕的人而言，隔天一次反而是最佳的。

另外，隔天运动还有助于肌肉的回复，肌肉会变大，由于普通须要48～72小时经过锻炼的肌肉才能够得到充分回复。而每日运动反而会燃烧肌肉，使肌肉变小。换句话说，隔天运动，能够健美，就是人们常说的长肌肉。

3、减肥并不须要每日运动：一旦停止运动极易发胖

运动减肥不须要天天都做还有一个原因就是如果你每日都运动的话，一旦某一天坚持不下去了，忽然停止的话，反弹率更高了，容易发胖的。

减肥每次运动时间不适宜过长

运动减肥不但是不须要每日都运动，还有运动减肥的时候，每次时间也不适宜过长，半小时以上就行了。尤为长时间不锻炼的人更不适宜忽然大运动量，由于偶尔大运动量的锻炼会对非常危害其身体脏器。

所以，建议运动减肥循序渐进的锻炼，并且坚持下去就行了。

减肥运动后掌控饮食很重要

每次运动后耗费能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会枉费了一切的努力，所以必须要克制一下。如果实在想吃东西，能够适当吃一些水果或蔬菜，高热量和高脂肪食物坚决不能碰。

学会度过运动减肥平台期

通过运动，咱们的代谢能力提高，运动能力增强。但是是，这时就须要及时调整运动计划，适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高。如果长时间坚持同样的运动量，只能掌控住体重，是无法让你继续瘦下去的，也就是陷入一种减肥平台期。

这时，咱们一定要调整一下运动强度及运动方式，好比原来是跑步，如今能够做一些器械训练，还有跑步的时间、次数、计划安排也能够变。总之就是要打破身体对当前运动强度的适应状态，才能够突破平台期。

同时，还要改变饮食结构，践行低盐低油低糖原则，严厉掌控热量摄取，吃的东西、每次吃多少也要变。