瘦腿小妙招，瘦到自己羡慕自己太任性

瘦腿小妙招之日行万步

60 分钟的走路能够让你燃烧掉 300 到 500 卡路里。坚持 10 天，你就会减掉约 500 克体重 。无论你是自己开车还是坐公交车上班，从如今开始，你须要多多散步。想瘦腿的朋友都不该错过这个简单的瘦腿小窍门。日行万步挺起来步行距离很大，实际上把这个活动量分散下来，你就能很轻松地完成了。

最好的减肥散步法是快走，快走的强度比一般走路要大得多，耗费的热量大，日行万步这个简单的瘦腿方法能让瘦腿功效来得快速。

瘦腿小妙招之日均食盐不超6克

纤细美腿能够自己修炼，但是注意食盐超标也是咱们瘦腿的大敌，摄取大于每天吸收10g的盐，就很容易聚积多余的水份，使腿上肥肿。

正常吃盐是指每日不超过6克，这须要把你从加工食品（蜜饯类零食）及重口味菜肴(榨菜、火锅)中摄取的实验也算入进来。为了瘦腿，坚持限盐的瘦腿办法没有哪些不好。

瘦腿小妙招之双膝夹纸

浅浅的坐在椅子边缘。双脚着地、脚跟併拢，在膝盖中间夹一本厚2-3公分的书，维持30秒到1分鐘。习气之后缓缓添加到5分鐘。

双膝夹纸张是一度风行的瘦腿小窍门，这个动作能使腿上肌肉紧张，让咱们的腿上在不知不觉中耗费更多能量。

瘦腿小妙招之简单瘦大腿

大腿内侧肌肉平时很少使用到， 因而要靠下面的运动来锻炼!

1. 浅浅的坐在椅子边缘，手能够握着椅子把手。办公室的转椅也能够，但是要保持平衡。两条腿伸直、脚跟并拢，脚背上抬呈90度。举起单脚、直到与地板平行。

2. 脚背的角度维持90度， 然后将抬起的脚向身体内侧挪动，维持15秒。

3.注意不能驼背。另一隻脚也进行同样的动作。左右各15秒反复两次。

瘦腿小妙招之简单瘦腿肚

1. 浅浅的坐在椅子边缘(1/3处)，双手自然垂下。一隻脚的小腿肚重叠在另一隻脚的胫骨上。

2. 两隻脚缓缓抬起，脚背抬起维持90度。

3.感觉两条腿夹紧维持30秒，注意此刻不能憋气!换脚后进行同样的动作30秒。