秋季快速减肥饮食误区，教你健康有效减肥方法

秋季迅速减肥饮食误区 教你健康高效减肥办法

秋季饮食误区：大家都很清楚蔬菜是能够减肥的，但是是也不能够过多的食用蔬菜减肥，由于蔬菜里尽管含有很多的纤维和维生素，但是是有不少蔬菜也缺乏维生素，甚至也许会让你长秋膘哦。

秋季迅速减肥饮食误区 教你健康高效减肥办法

秋季饮食误区：造成臃肿的不肯定全是脂肪，也会有可能的是别的食物。膳食纤维主要的来源一些蔬菜和水果以及一些杂粮，而且很多蔬菜中都同时具有可溶性和不可溶性膳食纤维，而不可溶性纤维就会在体内沉积变成脂肪。

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秋季饮食误区：想减肥就要掌控热量的摄取，减肥的目的就是减去身上的赘肉，但是是一定要把脂肪转化成能量才能够被耗费掉，在这个新陈代谢的过程中，就须要维生素了，但是是有很多蔬菜不但是没有维生素B1、B2、B6和尼克酸，甚至还会阻止脂肪转换成能量。

秋季更快减肥饮食误区 教你健康高效减肥办法

秋季饮食误区：B1的主要来源是一些谷类、豆类、坚果类，B2的来源是乳类、蛋类和各种肉类等。蘑菇、草菇、金针菇、金针菜、茄子、西兰花、荠菜、海带、芹菜叶、菠菜等蔬菜中B6含量也不少，所以要认清楚蔬菜的成分。

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秋季饮食误区：尼克酸在蔬菜水果中含量也十分丰富，尤为在蘑菇、香菇、金针菇、黄花菜以及蚕豆、豇豆、刀豆、毛豆等含量较为丰富。但是是蔬菜尽管营养丰富，但是是也不要多吃，由于蔬菜里的膳食纤维会影响到钙等减肥物质的吸收。