吃香蕉会胖吗，过量吃对减肥不利
吃香蕉会胖吗
香蕉尽管卡路里比较高，但是是脂肪却很低，换句话说不只仅供应了大量能量而且没有哪些脂肪，所以适量吃香蕉是不会胖的。再说，香蕉毕竟是水果，和米饭，面包那些相比，香蕉的热量是很小的，适当的吃，是不会造成臃肿的。
而且，由于香蕉富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，排出身体毒素与废物，而且钾元素比较多，能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消弭水肿等，所以香蕉是很好的一种减肥水果哦。
过量吃香蕉对减肥不利
其实，香蕉属于高糖水果，容易使血糖升高，血糖升高会导致胰岛素分泌将过多的血糖转化为脂肪贮存起来；胰岛素升高还会阻挠脂肪燃烧分解，因而多吃香蕉对减肥不利。吃多了，如果不减饭量，多出来的热量就会变成脂肪堆在身上。
而且，香蕉中含钾量较高（每白克含钾472号克），过量食用会使血钾浓度升高，导致钠滞留，造成尿少或尿闭，从而加重肾脏负担。
一天吃多少香蕉为宜
吃香蕉虽说能够减肥，但是是也不可大量吃，反而对减肥不利的。因而，普通一天最多吃三四根，通常吃两根为宜。还有，空腹不要吃香蕉，饭后一个小时后吃香蕉最好。
具体吃香蕉安排的时间是：早饭后一根、晚饭后走路回来一根。还有下午4点的时候吃一根，由于这时人会稍微有些饥饿感，吃香蕉能够补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。
晚间吃香蕉会胖吗
同理，晚间适量吃香蕉也是不会胖的。而且晚间吃香蕉还是吃香蕉减肥的一个最佳时间点呢。由于选择晚间吃香蕉，经过一夜的时间，香蕉可以协助人体顺利排出晨便，从而高效地改善便秘状况，达到减肥效果。
但是是，晚间吃香蕉注意在睡前2小时以上，不可过晚，由于如果在睡觉前吃香蕉的话，容易由于夜间身体热量耗费减少而导致热量剩余，最后转变脂肪沉积使人发胖。
什么人不适宜吃香蕉
1、香蕉含钾高，因而患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每日吃香蕉的话，以半条为限。
2、香蕉糖分高，因而患糖尿病者必需注意汲取的分量不要多。
3、香蕉性寒，因而脾胃虚寒、胃疼、拉肚子者应少食，胃酸过多者忌食。
香蕉的营养食谱
香蕉生吃有生吃的好处，但是是也能够和其他食物搭配，这样既减肥，还营养可口哦。下面推荐两款香蕉的营养减肥食谱，让你吃的美味、吃的健康、吃的减肥。
1、香蕉玉米汁
配料：香蕉3支，玉米须60克，干西瓜皮60克(鲜品用200克)，冰糖适量。
做法：将香蕉切成1寸大小的块(去皮)，再将冰糖捣碎，与玉米须、西瓜皮同入沙锅中，加水4碗，煎煮至一碗半。取汁代茶饮。
效果：平肝泄热，利尿润肠。适用于肝阳上亢高血压，胃热烦渴等症。
2、香蕉燕麦粥
配料：香蕉3支，燕麦50克，枸杞子15克。
做法：先加足量水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放入枸杞子，然后用小火再煮上五六分钟不但可以。代早餐食用。
效果：平肝泄热，减脂润肠。适用于肥胖，高脂血症，高血压等人群的早餐主食。
