健身需要天天练吗，一周五练也是可以的

健身须要每日练习吗

如果没有定制严厉的降脂或者增肌目标，健身就没有必要每日都练习。一周5练比较好，留一天休息，周日拉伸，然后再投入到下一轮训练中来。

健身不会马上奏效

由于无论你是增肌塑造体型，还是减肥都不可能是一个短期能达到的事。就像节食减肥的人一样，减去的只是水分和蛋白质，脂肪都还赖在那里，体脂率照旧是居高不下的状态。

肌肉须要充分休息

咱们每日系统地训练1小时的时间结束后，肌肉是须要休息的。每日不停的去刺激它，肌肉会陷于懈怠的状态，尤其在习气每日的锻炼后，肌肉的增长速度会趋于停止。身体须要充足的休息来充电，就像手机的电量会用尽，咱们要给它及时充电一样。当咱们在锻炼的时候，实际上是在破坏身体的肌肉。

在锻炼完之后，通过摄取蔬果、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，适当的休息以促进肌肉增长。

盘点

健身须要每日练吗?其实给身体适当的休息也不会影响到咱们健身功效的。另外，健身时要做好热身防止关节响和其他运动危害；健身之时也要注意保暖，要是感冒生病了就会影响到好几天的健身锻炼的。