懒人MM如何快速减肥法，让脂肪赘肉不再跟着你过冬季

懒人MM怎么样迅速减肥法 让脂肪赘肉不再跟着你过冬季

冬季是个特地很容易发胖的季节，由于临近春节大餐吃的多吧？又由于冷不想运动吧？那是否有什么办法是特地适合懒人减肥的呢？今天，编辑就给大家分享饮食减肥的秘诀，让赘肉脂肪不跟着你过冬！

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一提到减肥，很多人自然想到的就是节食，直接减少食量，好比一日三餐变成了两餐，又懒得做饭，正餐还是草草了事。尽管这样体重确实能降下来，但是也只是一时之间降下来而已，并不要长久保持。

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用这样不健康的节食办法，抑制的食欲终有一天是会迸发的，而且营养不足身体也会受不了，压力逐步积聚，容易埋下发胖的祸根。所以为了以免反弹，就要让自己总是处于饱腹状态。首先就是要好好补充蛋白质，蛋白质能延长你的饱腹感，而其中动物蛋白在这方面的效果更显著。

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动物蛋白从哪来？其实就是肉类食物，不能担心吃进去的肉会变成你自己的赘肉，其实只需挑选脂肪较少的瘦肉部分，烹调的时候以免使用过多的食用油，最好是蒸煮，同时注意掌控好摄取的分量，这样就不会积聚多余的脂肪了。

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还有就是要多吃富含纤维素的食物，膳食纤维能够高效排出肠胃内的毒素废物，这一点很重要，由于便秘是引发臃肿的原因之一，如果让毒素与废物一直积聚在体内，会进一步加剧肥胖问题。

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而且，膳食纤维不只能够加速排毒的效率，还能让饱腹感更持久，空腹的时间缩短，也能改掉总是吃零食的坏习气。自己做些简单的减肥零食，好比蔬菜棒、蔬果沙拉等等，在腹部饿的时候吃一点，也不须要花太多时间去烹调，充分咀嚼，既美味又饱腹。

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还有在减肥期间，必须要多喝水，这里的“水”是指白开水，比起其他高糖高热量的饮品，白开水能高效促进体内代谢，有助燃脂排毒。所以平常尽可能少喝饮料，以免钠元素过度摄取，多喝水促进体内循环，并及时排走体内水分，身材自然就能瘦下来了。

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兴许有些人的体质是属于喝水都胖的，所以平常也不敢喝太多水。诸不知，这其实正是缺乏水分所导致的。这类型人身体里的排毒力和水分代谢力较弱，液体循环不太顺畅，同时体内的钠含量较多，容易造成水肿现象，越不喝水更很容易养成“易胖”体质。