减肥方法，好的新陈代谢离不开这些

多补充能量

多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。

因而，每日要保证至少摄取1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。

必须要吃早饭

早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。因为人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能够回复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。

坚持有氧运动

有氧运动是提升代谢最迅速的快捷方式，通过运动能够尽快把体液跟一些废物排出体外。

不能猛减热量

采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之高效的减肥办法。由于人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以快停止无效的节食吧，多摄入蛋白质。

充分的睡眠

保持充足睡眠也能够添加新陈代谢，心情不好的时候不只仅只有甜食会让你感到满足，睡眠质量也关系到你的荷尔蒙水平。