哥本哈根减肥法会反弹吗，如何做能正确瘦避免反弹

哥本哈根减肥法会反弹吗

会反弹！

哥本哈根减肥法短时间内可能高效果，一段时间后会很容易反弹。依照食谱减肥期间，掌控了碳水化合物摄取，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，可经过一段时间的适应，身体再次回复能量均衡，体重又会回归原样。

减肥的原理在于摄取能量少于排出能量，具体来说，就是少吃多运动。而且，减肥是个长期过程，太快速的减肥办法可能导致内分泌失调，甚至对身体引起危害，不能轻易尝试。

哥本哈根减肥法会反弹的原因

1、因为依照食谱减肥期间，是不吃主食的，掌控了碳水化合物的摄取，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次回复能量均衡，体重会反弹回归原样。

2、哥本哈根减肥法实际上也是通过少吃来达到减肥的目的的，体重的下降并不是由于食物之间的搭配，而是由于摄入的卡路里变少。使用哥本哈根减肥法会引起基础代谢率的大幅度降低，在长达13天的食谱完成之后，饮食回复了，能量摄取回复了，但是是降下来的基础代谢率是不会那么快回复的，所以体重上很也许会反弹到原来体重，甚至比之前还要胖。

哥本哈根减肥法注意事项：怎样做以免反弹

1、严厉依照食谱执行

在用哥本哈根减肥法期间，要严厉依照食谱来进行，既不能少吃一个食物，也不能吃食谱之外的食物。同一日的午餐和晚餐食物能够调换。

2、坚持进行满13天

13天的减肥食谱中间不要中断，须要坚持满13天才会有减肥功效。中间如果有间断，须要间隔比较长的时间再进行。

3、一年只使用一次

由于使用哥本哈根减肥法的食谱是重大缺少主食类、碳水类食物的摄取，其营养形成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄取比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。所以一年只能使用一次这个减肥法。

4、喝足量的水

在用哥本哈根减肥法时，要喝足量的水，能够协助身体的新陈代谢和排毒。每日最好是能喝2000ml左右的水。

5、经期不能用

女性经期时不能使用哥本哈根减肥法，由于它的食谱是没有主食的摄取的，营养成分摄取不够，很容易导致出现气血不足甚至贫血的现象。最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周。

6、减肥结束后不能暴饮暴食

在减肥成功之后，也要注意合理的回复饮食，不能出现暴饮暴食的现象，那样会导致体重反弹的。

7、循序渐进回复饮食

在结束哥本哈根减肥法后，要合理的循序渐进的回复饮食，缓缓添加碳水化合物的摄取量。注意千万不能暴饮暴食，暴饮暴食会轻易的让你的减肥成果付诸东流的。

8、须要配合运动

运动可以协助你耗费热量，燃烧脂肪。在减肥成功之后，除了应该注意饮食以外，配合肯定的运动对于保持体重是很有协助的。建议能够每日做一些有氧运动，如慢跑、骑自行车、瑜伽等，注意运动时间要在30分钟以上才能够有好的燃脂功效。