减肥专家7日减肥餐，不吃药健康减肥方法甩掉8斤肉

减肥专家7日减肥餐 不吃药健康减肥办法甩掉8斤肉

第一天：可吃水果，香蕉除外

这款减肥餐单每月只可使用一次，平均减掉5－8磅，但是重点是要完全依照既定的办法进食才会发挥效果，决不要对调，要完全一样。在7天内，早午晚三餐只能吃指定的食物。

减肥专家7日减肥餐 不吃药健康减肥办法甩掉8斤肉

第二：可吃绿色蔬菜，不可加任意油份和酱料

可吃生吃生菜，或者用开水烫熟，直接食用。西兰花、大白菜之类的绿色蔬菜也是能够的。

减肥专家7日减肥餐 不吃药健康减肥办法甩掉8斤肉

第三天：可吃蔬菜水果

最好是适当安排早中晚餐，早餐可吃些水果，午间可吃些绿色蔬菜，下午可吃点水果，晚间吃些蔬菜不但可以。

减肥专家7日减肥餐 不吃药健康减肥办法甩掉8斤肉

第四天：香蕉+脱脂牛奶

一天内最多可吃8个香蕉，同时搭配一杯脱脂牛奶，除开早中晚餐吃香蕉外，每次感觉到饿，也只能追加一颗香蕉，量必须要有所限制，香蕉可说是一切水果中，热量最高中的一款。

减肥专家7日减肥餐 不吃药健康减肥办法甩掉8斤肉

第五天：吃牛扒伴焗薯

牛肉比起猪肉来说，热量相对要低些，但是是量必须要限制在80G左右，不可超过这个既定的量，否则减肥工作会有所迟缓。

减肥专家7日减肥餐 不吃药健康减肥办法甩掉8斤肉

第六天：可吃牛肉和蔬菜

前面的几天要尽可能少吃来耗费身体热量，而后面的几天要注意营养的调配，以以免新陈代谢阻挠减肥速度，适当的补充营养和能量有助于减肥。牛肉以第五天的量为准。

减肥专家7日减肥餐 不吃药健康减肥办法甩掉8斤肉

第七天：可吃红米和蔬菜

肉类不能再吃，只吃粗粮的一种红米，不只可补充身体能量，还有助于减肥，搭配一些绿色蔬菜，健康减肥，完全不伤身。

减肥专家7日减肥餐 不吃药健康减肥办法甩掉8斤肉

舒适小提醒：这七天内的减肥餐中，除了对香蕉和牛扒有量的限制，其他的食物所吃的量并没有过多的限制，主要以五到七分饱为宜。