每天搓脚2分钟1个月瘦10斤，力荐减肥的最好快招

1、敲击脚底

每日晚间睡前用拳头敲击脚底，能够消弭一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

办法：以脚掌为中心，有节拍的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

2、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的情况，会出现体能毒素不要及时排除，新陈代谢速度过慢引起脂肪沉积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便能够促进血液循环，加快新陈代谢速度。

办法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通顺，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

3、足部按摩

每日在晚间睡觉的时候，能够使用手部的拳头来敲击脚底的部位，可以消弭工作一天的疲劳，促进身体血液的循环和新陈代谢的能力，添加五脏六腑的排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

办法：双手掌心放于同侧双足背上，齐使劲由踝关节至足尖来回搓动，每足背搓10下。

用左手掌心放于右足心，开始横搓10下，再竖搓l0下。再用右手掌心按同样办法于左足心横竖各搓10下。

4、赤脚行走

此办法非常大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽量让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家里预备一块带圆润突起的席垫。

办法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家里尽量的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟不但可以。

5、按摩足三里

足三里穴位在膝盖外侧下方一横指的地方，常按摩足三里，能够防治很多疾病，且起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、补中益气、通经活络等作用。必须要用指腹重复按揉这个穴位100次。

6、揉搓脚趾

揉搓脚趾不只减肥，还有增强记忆力的作用。

办法：能够用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每日揉搓数次，每次2分钟，也能够用手作圆周运动来搓小趾外侧，因为记忆力是与小脑相干的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。

7、双脚摩擦

让双脚合拢起来互相摩擦，使血液循环通顺，待脚步感到温暖，便能够在短期内加强体内排毒燃脂效果。

办法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚使劲互相摩擦，如果双手同时进行摩擦功效更好。只需使劲摩擦20次左右不但可以，约2分钟。此办法同时还有助于睡眠。