快速健康减肥的食物，吃货也能一月瘦十斤

迅速健康减肥的食物 吃货也能一月瘦十斤

杏仁

减肥功效：杏仁能协助你体内很好的燃烧脂肪，咱们做了一组实验，给一组女孩长期吃杏仁，一组不吃杏仁，等过了一个月后再比照，实验表明吃杏仁的比不吃杏仁的减肥功效高很多倍。

怎么样挑选和吃：咱们去超市选购不能炒过的和加了盐的杏仁，要挑选原味的，早晨和牛奶一同吃最健康。

迅速健康减肥的食物 吃货也能一月瘦十斤

西红柿

减肥功效：西红柿含有大量的食物纤维，可以协助咱们产生很强的饱腹感，你吃进去后还能协助你西服一些脂肪一同排出来，它还有可以加速你的新陈代谢功能，让你很好的达到减肥的功效。

怎么样挑选和吃：在市场选择西红柿的时候，要挑选新鲜的，不必须要很好看，好看的兴许在种植的时候加入了一些不好的肥料，带一点青色的最好，能够用来凉拌，或是开蛋汤也是很健康的。

迅速健康减肥的食物 吃货也能一月瘦十斤

鸡蛋

减肥功效：鸡蛋是很健康的食物，但是是不断都有说法表示鸡蛋吃多了会胆固醇偏高，其实不然，每日吃一个是很健康的，它能协助咱们的肌肉得到很好的生长，还有抗氧化的功效，让咱们的肉肉愈加的紧实。

怎么样挑选和吃：在挑选鸡蛋的时候最怕的就是选到坏的，咱们能够在挑选的时候适当的摇几下，在耳朵旁边听一下看有水声没有，有就表示已经变质，没有水声表示是新鲜的，在吃的方面，咱们能够在早晨吃一个煮鸡蛋，这样可以够起到很好的减肥功效。

更快健康减肥的食物 吃货也能一月瘦十斤

酸奶

减肥功效：酸奶是很好的减肥食物，这是众所周知的，由于酸奶中有大量的活益生菌，可以协助咱们的肠道的蠕动，协助排便改善便秘的发生，从而起到减肥的功效。

怎么样挑选和吃：酸奶的保质期很短，所以咱们在挑选的时候，必须要选择当天的，而且要选择原味的，不能选择其他水果味的，咱们能够每日早晚喝一杯，在喝的时候能够在酸奶中加入适量的绿茶粉，可以加强减肥的功效。

迅速健康减肥的食物 吃货也能一月瘦十斤

土豆

减肥功效：大家都觉得土豆中有大量的淀粉，认为它是长胖的食物，其实不是的，土豆中含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不超过20%。而且，它还含有0.1%的天然脂肪，这是其他主食都达不到的，所以土豆可以产生很强的饱腹感，从而达到减肥的功效。

怎么样挑选和吃：在挑选土豆的时候肯定不能选择发芽的，发芽的土豆吃了会产生毒素，还可能发生食物中毒的危险，在吃的时候，能够用来蒸着吃，这样淀粉就会减少很多。

更快健康减肥的食物 吃货也能一月瘦十斤

香蕉

减肥功效：香蕉同样是被人误会为长胖的食物，由于香蕉很甜觉得卡路里肯定很高，都不敢去吃，其实是错误的，香蕉中的卡路里相当的低，可以协助肠道的蠕动，减少脂肪在下身积聚，是很好的减肥食物。

怎么样挑选和吃：香蕉容易变坏，所以咱们必须要挑选很新鲜的买，而且要在短期内吃完，在吃的时候，能够蘸取适量的蜂蜜搭配着来吃，更能加强减肥的功效。

减肥达人建议：在减肥的期间，不能暴饮暴食噢！在晚间9点后不能吃任意东西，除了水之外，而且减肥是件长期奋斗的事，所以要坚持噢！这样才能够达到你想要的体重。