吃巴旦木会胖吗，适量吃可控制体重

吃巴旦木会胖吗

适量吃巴旦木不会胖。而且，少量吃巴旦木会让人产生比较显著的饱腹感，可减少对其他高热量食物的摄入，而且巴旦木中的膳食纤维能够使得脂肪的吸收率降低，从而起到高效掌控体重的作用，对减肥者是有利的。

不过，吃多得小心发胖。巴旦木热量不低，100克的巴旦木中就含有600大卡左右的热量。而且，巴旦木中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都比较高，100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白质19克、纤维素3克。食用过多很容易使得体内脂肪沉积变多，出现发胖的现象。

减肥者一天吃多少巴旦木

减肥者一天吃巴旦木最多不能超过5颗，巴旦木热量高，多吃会发胖。一天不超过5颗的话，大概热量在100大卡左右，对长胖的影响到可能不会很大。而且，掌控在这个量，对减肥更好。

减肥者什么时候吃巴旦木

饭前半小时吃。

巴旦木中含有比较丰富的纤维素和植物油，饱腹感强，在饭前吃能够协助降低食欲，减少吃饭时的用餐量，能够协助减肥。不过，要注意不要在睡前吃，那样容易使得巴旦木的热量转化为脂肪沉积导致长胖。

减肥者吃巴旦木要吃原味的

保健或减肥者吃，吃原味的巴旦木更好。少吃椒盐或五香等加工的巴旦木，原味的营养更好，加工的不健康，还无形中添加了热量。