红豆薏米快速减肥法具体做法，想正确减肥就得这么吃

红豆薏米迅速减肥法的原理

红豆中含有很多的维生素、蛋白质和淀粉等物质可以协助高效排毒，其中含有的碱成分还可以促进肠胃蠕动，协助排除多余水分，塑造身体曲线。再搭配薏米，其具有很好的利水渗湿、健脾止泻的功效，对于水肿型肥胖迅速减肥功效极好。

红豆薏米迅速减肥法具体做法

红豆薏米迅速减肥法充足的利用了红豆薏米祛湿利尿，消水肿的特点，且这两种食物热量极低，多吃也不很容易长胖，能够一日三餐食用。为了确保营养均衡，不建议每日只吃红豆薏米减肥，能够参照一下三餐减肥食谱布局自己一周的减肥计划。

一、早餐怎样吃红豆薏米减肥

早餐要保证营养充足，能够尽可能品种多一些，每一种食物能够量少一点。

推荐1：红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个；

推荐2：红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个；

推荐3：红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个；

其他早餐食物推荐：豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹。

二、午餐怎样吃红豆薏米减肥

午餐要适当摄入肉食来满足身体对营养物质的需求。

推荐1：红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝

推荐2：红豆薏米粥+香菇滑鸡+炒青菜

推荐3：红豆薏米粥+淮山炖排骨+素炒黄瓜片

其他午餐菜谱推荐：凉拌海带丝，番茄炒蛋，芹菜香干，青皮豆，黄豆炖猪蹄

三、晚餐怎样吃红豆薏米减肥

晚餐要确保低热量，因而推荐食谱模式是“红豆薏米粥+水果”。

推荐1：红豆薏米粥+苹果1个

推荐2：红豆薏米粥+香蕉1根

推荐3：红豆薏米粥+猕猴桃1个

红豆薏米减肥食谱

1、红豆薏米水

食材：红豆50克，薏米50克，蜂蜜适量

做法：将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅，武火烧开，然后文火煮10-20分钟后熄火，并让红豆和薏米在沙锅中焖30分钟，然后取红豆薏米水喝。

2、红豆薏米粥

食材：红豆50克，薏米100克

做法：将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅，继续加适量水（粥的稀稠可依据自己的喜好定），武火烧开，然后文火煮至薏米烂熟。

tips：将红豆薏米粥煮稀一点更很容易消化，而且热量也更低。减肥很关键的一点就是掌控食物总热量的摄入，因而再煮红豆薏米粥的时候，能够尽可能煮稀一点，煮烂一点。

红豆薏米更快减肥法多长时间奏效

红豆薏米减肥是纯食疗的减肥办法，主要是通过调理体内水代谢来达到消肿减肥的功效。个人体质不一样，减肥奏效时间会有较大的差异。

1、湿气重者1个月至少瘦5斤

多数食疗减肥都是一个循序渐进的过程，不会有立竿见影的功效。但是是体内湿气较重者，通常吃1个月能够看到显著的消肿减肥的功效。

2、一般肥胖者3个月瘦5-10斤

一般肥胖者将红豆薏米作为主食吃，能够降低食物摄入的总热量，但是是至少要坚持3个月才能够看到减肥功效。尽管奏效慢，但是是它的魅力就在于没有副作用，而且不会反弹。

红豆薏米减肥也不能缺少运动

运动能够排毒排汗，消弭水肿，还能促进脂肪燃烧，对减肥是大有好处的。为了加快减肥速度，每日下午4点或是晚间8点左右，要进行至少40分钟的有氧运动。

红豆薏米减肥的注意事项

1、不能放大米

红豆薏米减肥的时候要注意，煮红豆薏米粥肯定不能放大米，避免加入湿气影响到其减肥的功效，而且薏米心微寒，体质偏寒的人选择这种办法减肥的话必须要注意少加或不加薏米。另外，经期同样的不适合用这个办法减肥。

2、代替主食吃减肥

红豆薏米粥100克热量大约是60大卡，米饭100克的热量是116大卡，相当于主食就减少了50%的热量。因而，将红豆薏米粥代替米饭作为主食，对减肥很有协助。

3、不放糖吃热量更低

多数人都喜欢喝甜粥，因而吃红豆薏米粥的时候会放一大勺糖，其实这样会大幅添加食物热量的摄入，非常不利于减肥。要晓得一啤酒瓶盖的白糖大概是6-8克，相当于70大卡热量。