吃柿子会胖吗，秋季减肥吃柿子记得适量

吃柿子会胖吗

普通不会，适量吃还能减肥呢。

柿子自身脂肪含量比较少，热量也很低，100克可提供的热量是74大卡，食用后能较快的耗费，从热量上来说，适当吃柿子是不会导致富态的。

而且，柿子含蛋白质、碳水化合物，能添加饱腹感，减少对其他食物的摄取，还含有丰富的膳食纤维、有机酸，是能协助人体肠胃的消化，促进肠胃蠕动，减肥期间是能够适量食用的，反而对减肥有协助。

易胖体质吃多柿子很容易发胖

有一部分人属于易胖体质，无论是吃什么，就算是喝水也是一样很容易导致发胖，而柿子毕竟是含有肯定的热量，所以这部分人也就比较很容易导致肥胖。

食用过多柿子很容易发胖

柿子尽管热量不是很高，但是如果一次性食用过多，导致过多的热量沉积，再加上柿子中是含有肯定量的糖分的，身体不要及时耗费就会转化成脂肪，就会出现长胖的现象。

再说，自身柿子所含有的糖分很高，其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖；而且柿子的维生素和碳水化合物比其他水果要多得多。所以，柿子尽管好吃，但是不能够吃太多，吃多很容易胖。

柿子一天吃多少合适

建议1天1个左右。

柿子吃太多，不只很容易出现长胖的现象，而且还也许会侵蚀牙齿，对口腔健康引起不利影响到，影响到食欲，产生柿胃团症。所以建议一天吃1个中等大小，100克左右的柿子比较合适。

吃柿子的注意事项

1、柿子中含有果胶和鞣酸，建议吃完后要及时刷牙或者漱口，避免对牙齿引起侵蚀，构成龋齿。

2、柿子皮不建议食用，由于柿子皮中含有很多的鞣酸，而且还可能残留一些农药。

3、不能空腹吃柿子，空腹吃柿子对胃不好，很容易造成胃黏膜充血、水肿、糜烂和溃疡，重大的也许会导致胃穿孔。

4、不能与含蛋白高的食物一同吃。含蛋白高的蟹、鱼、虾等食物在鞣酸的作用下，很容易凝固成块，构成胃柿石，所以应以免同吃。

5、柿子很甜，由于它含有很多的糖分，而且吃后非常很容易被吸收，使血糖升高，所以对于糖尿病患者，尤为血糖掌控不好的人是有危害的。

6、患有胃炎，消化不良的人不适宜吃柿子。