减肥的最好方法，盲目减肥进入误区了吗

辣的食物能够减肥

研讨说，泰国、印度等国家甚少“出产”肥胖人士，这可能跟他们常吃辣有关。吃辣会令人流汗，于是就引起能够减肥的误会。首先流汗自身就分很多种，吃辣而流的汗，能否就是体内脂肪被转化成汗液而排出体外呢？机会微乎其微。如果疯狂地吃辣的话，对肠胃和皮肤引起负担！

我腰粗，就减腰吧

在市面有很多“瘦脸”、“减小腿”、“减腰”的局部减肥疗程，这些利用仪器的办法或许真的能做到消灭局部脂肪的目的。不过，如果以运动来减的话，例如你自觉腰粗了，便一直做针对性运动，希望能够减走腰部脂肪。问题一，这种锻炼沉闷、易累、不要持久；问题二，体内脂肪的分配是由大脑掌控的，你越锻炼某一个部位，大脑可能越觉得那个部位须要脂肪，便越把脂肪往那里挤，后果可能是腰变得更粗。运动，是讲求整体的，锻炼整个身体，才有希望达到减肥目的。

多做点运动耗费掉多吃的热量

如果你为了耗费掉多吃的甜食，偶尔延长有氧锻炼时间不至于有哪些不好，但是如果成了习气;结果只能有危害无利。假如你总是以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中回复过来。当机体不要适应训练时，要达降脂的目的是很困难的，由于过量训练可导致分解代谢激素的过多分泌，这种激素附着在肌肉上，使肌肉不要合成。所以，总是在一餐中过量食用的人，应在下一次有氧训练中稍稍添加点强度，或是减少下一餐的热量摄取。

每次坚持30分钟慢跑可减肥

慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但是减肥收效却甚微。实践证实，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能够被动员起来与糖原一同供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总耗费量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪耗费均不显著。