哪种酸奶减肥效果好，减肥推荐喝无糖脱脂酸奶

哪种酸奶减肥功效好

减肥推荐喝无糖脱脂酸奶。

酸奶自身热量低，但是我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶，为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入蔗糖，果酱，这些都会让酸奶所含的热量添加。所以，在减肥期间最好选择无糖脱脂的酸奶，如果接受不了这种酸奶的口感，不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶，卡路里含量也会低于一般酸奶。

怎样自制无糖低脂的酸奶

1、用开水烫一下酸奶机内胆，倒入脱脂牛奶；

2、以一升牛奶加1g酸奶菌的量加入酸奶菌，注意不能加入水或用不干净的勺子搅拌；

3、盖上内胆盖然后在酸奶机里面加不烫手的温水，打开酸奶机；

4、等待6~8个小时就能够了。

酸奶减肥食谱推荐

1、香蕉酸奶

酸奶能够是现成买的，也能够是自己制作。选用原味的酸奶，搭配切片的香蕉，吃的时候充分搅拌。浓烈的香蕉酸奶就完成了，每日保持一杯，便秘不再是问题。

2、黑糖酸奶

黑糖能够取适量，再隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中，充分搅拌。因为黑糖富含钾，每日适量的摄取能去水肿、降血压。而且补血功效对于女性来说非常不错。

3、盐水酸奶

这就须要自制酸奶。在制作酸奶的时候，将白开水换成盐水，如此一来，盐分融合在酸奶中。每日一杯盐水酸奶，添加饱腹感又能抑制食欲。

减肥期间喝多少酸奶为宜

每日250克左右的酸奶，对于健康的人来说是比较合适的。即能有益于身体健康，也不会摄取过多热量。

但是是，不能由于酸奶减肥就只喝酸奶或喝过多酸奶，这样反而不好。只喝基本等于节食减肥，无法补充身体的基本营养，而且在回复正常饮食后会反弹。喝过多酸奶的话也许会长胖，由于酸奶尽管属于低热量食品，但是如果在本来的的膳食基础上多喝，相当于额外摄取这些能量，同样会造成体重添加。

什么时候喝酸奶减肥好

饭后半小时到两小时喝酸奶会比较好，这时候胃中的ph值适合酸奶中的乳酸菌的生长，能发挥酸奶的最佳效用。想减肥的人群不能太晚喝酸奶，太晚喝的话，睡觉前没方法把这些能量耗费掉。