一周减肥水果食谱推荐，七色水果减肥好心情

一周减肥水果食谱

大部分人都认为水果只是能够美容养颜而已，很少有人觉得除了苹果外的水果也可以协助大家减肥，其实普通的水果热量都很低，脂肪含量也很少，饱腹感也比较强，当做正餐吃也是完全能够的，用水果来代替零食是最好的选择，如果不爱吃水果，也能够搭配一些牛奶或者酸奶做成水果汁、水果茶、水果沙拉等，好吃好看又饱腹可以减肥。

周一

橙色减肥水果木瓜

周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，肯定会充满活力！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一成天，就做一杯“橙色心情”吧。听说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多靓女明星都是通过食用木瓜来隆胸和减肥的。

减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不只可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，能够去除赘肉。

周二

蓝色减肥水果蓝莓

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OpC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

减肥原理：热量低，含丰富果酸，听说对减下半身很有协助哦。

周三

青色减肥水果青苹果

苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有肯定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可以免构成胆结石，对高血压有肯定的辅助医治作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是是营养却很全面，总是被减肥者用作代餐食品。

周四

绿色减肥水果猕猴桃

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。

周五

红色减肥水果番茄

番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C须要。

减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消弭便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有协助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

周六

紫色减肥水果葡萄

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等效果。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄由于其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

减肥原理：墨西哥医学专家钻研发现，女性每日食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质靓女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

周日

黄色减肥水果香蕉

香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。

减肥原理：香蕉尽管比较甜，很多人也以为香蕉中会含有很多的脂肪和热量，其实是错误的，香蕉即可协助你减肥，还可以改善你的便秘和便秘所造成的问题。