跑步之后膝盖疼多久才能好(跑步腿伤了多久才能好)

跑步，相信许多人都更加喜欢跑步，因为这种运动方式比较简单，而且也是比较的方便，对于年轻人和老年人都比较的适合。跑步的好处也比较的多，跑步之后膝盖疼多久才能好呢？

跑步之后膝盖疼多久才能好

跑步之后感觉到膝盖疼，可能是因为跑步的姿势不正确，还有跑的时候可能速度过快了，因为跑的越快，跨步大，可能就会增加膝盖要承受的重量，运动量过大，膝盖最容易受损，那如果膝盖受伤，要如何进行恢复？要多久才能够恢复呢？下面由我来向大家提供一些办法。跑步膝盖很疼的话，可以进行泡脚，缓解自己腿部的疼痛感，而且的话跑步时候的强度不要太大。

我们在跑步前进行适当的热身运动，主要是让膝关节膝盖周围的韧带和里面的软骨慢慢的适应剧烈运动，第二个是要纠正我们的跑步姿势，主要是用大腿发力，或者是在平常的时候，墙膝盖处的肌肉锻炼靠墙扎马步还有呢，就是要注意跑完步之后进行膝盖，周围的按摩肌肉也可以用热毛巾冷敷一下膝盖，这样可以减少膝盖的疼痛。