吃梨子能减肥吗，秋季梨子减肥法还不赶快get

吃梨子能减肥吗

有肯定减肥功效。

梨子自身的热量较低，100克可食用部分的热量只有44大卡，脂肪含量也很低，而且梨子中含有蛋白质、碳水化合物、维生素，吃了能添加饱腹感，减少脂肪摄取，所以对减肥一定是有协助的。

另外，梨子还含很多的膳食纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每天需求量的1/4，丰富的纤维素能刺激肠胃，促进排便，协助排出体内沉积的毒素，防治便秘，从而达到减肥的功效。

所以，在腹部饿了的时候也尽可能选择梨这种水果来当做营养补充物，这样不但是不会添加咱们身体内的脂肪，还能使咱们在最短的时间内达到减肥功效。

梨子什么时候吃减肥功效好

饭前吃。

梨子是低热量水果，而且还含有糖分、蛋白质、碳水化合物等营养物质，在饭前吃能添加饱腹感，舒缓饥饿感，降低食欲，从而减少用餐时对其他食物的摄入，对于脂肪和热量摄取会有减少，对减肥很有协助。

减肥一天吃几个梨子

尽管吃梨子能协助减肥，但是梨子自身也是含有比较多的糖分的，如果过多食用的话，也许会出现糖分沉积转化成脂肪，导致长胖的现象发生，所以要掌控吃梨子的量，大约一天吃1个不但可以，莫要多了，多了反而不好。

而且，梨子虽然有润肺止咳以及降火的效果，是如果吃多了的话还会导致肠胃负担加重，因而建议日常最好是不能吃过多的梨子，要注意适量吃梨子，要以免由于食用过多的梨子引发的拉肚子、腹痛、消化不良现象。

梨子减肥最好连皮一同吃

为了让梨发挥非常大的减肥效果，必须要连皮吃掉，由于梨子皮中的纤维等营养素含量非常丰富，丢掉太惋惜了。

吃梨子减肥的一天三餐餐单

早餐：起床后喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋不但可以。

午餐：可依照自己的习气吃，但是只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。

晚餐：以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

tip：三餐以外不能吃其他零食，饿了的话就吃梨子，坚持两周就能见到肯定的减肥功效哦。

吃梨子减肥的注意事项

1、梨子性凉，脾胃虚寒、经期女性、孕妇等人群应少吃。

2、梨子中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，食用后对肠胃刺激很大，是不适宜过多食用的。

3、梨子中含糖比较高的，减肥人群不适宜一次性吃得过多，此外糖尿病人最好少吃或不吃梨子。

4、梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨，避免影响到睡眠从而影响到减肥功效，由于良好的睡眠对减肥很重要。

5、梨含果酸多，不适宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃，以防造成拉肚子。

6、用以止咳化痰者，不适宜选择含糖量太高的甜梨。

7、血虚、畏寒、拉肚子、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。

8、梨性寒、味甘微酸，多食对肠胃不利。特地是吃完生梨后不能再喝开水，这一冷一热交替刺激胃肠道，有可能导致腹痛、泄泻，有慢性肠炎、脾胃虚寒者更应注意。