苹果牛奶减肥的害处，需警惕这四大危害

苹果牛奶减肥法的伤害

从热量平衡讲，只吃苹果牛奶一定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体耗费较少能量;即便坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。还有，苹果牛奶中的营养元素并不要涵盖一切人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也有影响到。具体表现为：

1、很容易刺激肠胃

如果真的要减肥的话，最好选择红苹果，由于青苹果会比较酸，容易会刺激到肠胃，引起疾病。

2、很容易把嘴巴吃淡

每日都吃苹果牛奶的话，基本上口味就会变得很淡了，一丁点的糖或是盐都会很刺激味觉，而且会用苹果牛奶减肥的话容易让你以后见到这两种东西就想作呕~~

3、营养不均衡

如果是发育期的小孩，绝对不建议用这种减肥办法。营养太单一，身体吸收不到足够的营养容易会影响到身体发育的。

4、很容易反弹

如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不要一下子回复正常的饮食，应该多吃些白粥或是豆腐，否则容易会反弹的。

使用苹果牛奶减肥法的注意事项

1、使用苹果牛奶减肥法中，除了不要吃其他食物以外，无论是在苹果日还是牛奶日，都肯定不要喝水。苹果日主要减的就是身体内的水分，如果喝水的话，会使得先耗费摄取的水分；而牛奶日时经过前一天的水分耗费，这天主要是减少体内脂肪，也是不要喝水的，不然会影响到脂肪耗费功效。

2、回复饮食时，要注意不能由于饿了两天，就暴饮暴食，要清淡饮食，选择很容易消化的食物，少摄取高热量高脂肪食物。

3、有肠胃疾病或肠胃比较脆弱的人，最好不能采用这种方式减肥。

4、使用苹果牛奶减肥法过程中，不要把苹果和牛奶混在一同吃，单独分开吃，才能够有比较好的减肥功效。该是吃苹果那天就只吃苹果，喝牛奶那天就只喝牛奶，不吃其他任意食物。

5、使用苹果牛奶减肥成功后，要注意对饮食的掌控，不能暴饮暴食，无节制的摄取高热量食物，应该选择低热量、低糖的食物，一日三餐保持清淡饮食为好。

舒适提醒

虽说苹果和牛奶在日常生活中都是比较营养健康的食物，但是用它们来代替主食长期下去对于身体还是有不好的影响到的，建议美眉们选择减肥办法之前谨慎考虑。实行两三个周期体重下来了，之后注意做好体重维护，莫过于乱吃，坚持运动就好了。不能长期频繁不断用这个减肥办法，免得伤身。