节食减肥减的是脂肪吗，禁食多久开始消耗脂肪

节食减肥减的是脂肪吗

长时间节食减肥减的是脂肪，但如果短时间内就有可能是水分。单纯的节食减肥，也是很容易反弹的，因为饮食恢复正丑，就会恢复正常身材。可以和运动锻炼相结合一起减肥，这样不容易反弹，而且效果也是比较好的。可以跑步锻炼，健身，练习瑜伽，跳健身操等等。同时也要注意节食的注意事项，所说的节食是少吃一些脂肪高的食物，晚餐也要少吃，不是不吃。

节食减肥对女性的坏处

1、影响身体机能

长期节食减肥的人，体内的优质蛋白不足，会影响到我们的身体机能，所以有的时候抵抗力会变差。

2、容易反弹

节食减肥是很容易反弹的，甚至会比较之前更胖。因为人不可能一辈子节食，所以一旦恢复了正常的饮食，身体就会反弹。

3、维生素不足

节食减肥，女生如果缺少维A的话，那么容易影响生殖系统的健康。缺少维B，会降低人体新陈代谢。缺少胶原蛋白，会导致皮肤粗糙没有光泽。

禁食多久开始消耗脂肪

在禁食的2天左右后身体才会开始消耗脂肪。

比如说吃完第一天的早饭之后开始禁食，这顿早饭能够为身体提供血糖10-12小时，随后身体就会开始消耗肌肉中的糖原来功能，大约在禁食两天的时候，就会开始消耗身体的脂肪提供热量。

减脂后脂肪会去哪里

我们的身体是非常智能的，并且骄傲地拥有着复杂精细的消化系统。我们的消化系统被设计成可以循环往复地高效地消化纯净平衡的食物。