不吃主食会影响月经吗，要健康就不能完全拒绝主食

不吃主食会影响到月经吗

不吃米饭、面食等主食会影响到月经。

主食中，不管是粗粮还是洗脸都含有人体所需主要营养之一的碳水化合物。不吃主食，身体的可用能量不足，你的身体为了节能，让你活下去，会让一些不是生存所必需的生理现象消逝，好比月经。这样就会由于不吃主食，出现月经量少、推延，甚至闭经的现象。

不吃主食影响到月经的根本原因

月经不调的根本原因是内分泌问题。当你主观上不吃面食和米饭主食，而又不以粗粮替代的话，你的身体就会将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴就会遭到能量不足的影响到，进而导致月经紊乱甚至闭经。继续发展下去，不吃主食就也许会导致不孕。

不吃主食影响到月经了怎样调整

添加碳水类主食

饮食中三大能量比例达到碳水化合物55～65% 蛋白质10～15% 脂肪20～30%，另外，从不吃主食中调整的话，主食谷物最好粗细搭配，不能只吃粗粮或只吃精白米面。推荐桂圆红枣黑糯米粥，黑糯米粥含有许多碳水化合物，而且甜美香软，适合从不吃主食期间调整的人作膳食调理。

补充红肉瘦肉等

进入不吃主食误区的人，普通会减少肉类的摄取，每日吃黄瓜等补充纤维素，这样做实际是在残害你的身体。赶快把关键的蛋白质补起来，每周1～2次红肉瘦肉或肝脏类食物，每次50～75克必不可少。

以免大强度运动

不吃米饭会影响到月经的造访。月经遭到影响到的表现很多：月经量少、月经周期变短(短于3天)、月经延后超过10天、月经数月不来等。如果长期进行大强度运动者，应适量调整好身体状态后在运动，不可操之过急，闭经身体健康最重要，作为女性，必需保证经期正常。

多加休息调理

如果因不吃主食影响到了月经，那么必须要先把减肥的事情放一放，毕竟健康才最最重要。好好睡觉，心情舒畅，别想太多，这样对大姨妈的回归才是有利的。