晚上喝蜂蜜水会发胖吗，少喝不等于不能喝

晚间喝蜂蜜水会发胖吗

其实，晚间适量喝蜂蜜水并不会发胖！

的确蜂蜜水的糖分比较高，因而容易让人有误会，认为晚间喝蜂蜜水很容易发胖。可是，你晓得吗？蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，不是蔗糖类的食物，它们属于单糖，食用后经人体代谢马上会产生为能量，供人体各种生命活动所需，而能转为脂肪的非常少，这也就是服用蜂蜜后容易消弭疲劳的道理。所以，晚间适量的喝些蜂蜜水不用担心发胖的问题。

而且，蜂蜜的热量不是很高，想要更好的达到减肥的目的，咱们须要的是减少热量摄取，尤为那些油腻食物。而在晚间适量得喝些蜂蜜水，其实反而能够协助肠胃消化，达到通便减肥的效果哦。同时，还可美容养颜、缓解安眠呢。

晚间喝蜂蜜水不适宜过量

晚间喝蜂蜜水不会发胖只是在适量喝的前提下哦，如果喝的过多以及每晚长期喝，蜂蜜中的糖分会缓缓沉积在身体里，还是会发胖的。所以，晚间喝蜂蜜水的话，以一杯即大概200—300毫升为宜。

另外，要切记晚间喝完蜂蜜水要刷牙，否则很多的细菌在口腔内聚集，很容易腐蚀牙齿。再说，若牙齿内细菌多，蛀齿细菌是不利于减肥的，因而喝完蜂蜜水要十分细致地清洗牙齿哦。

睡前多长时间喝蜂蜜水为宜

晚间喝蜂蜜水的时间最好是选择睡前0.5—1小时，不适宜过早也不适宜过晚。过早的话，起不到蜂蜜水的安眠作用；过晚的话，蜂蜜水还在胃内，没有消化，此刻睡觉人会不舒服，再者也更很容易发胖，而且这样早晨起来会浮肿。

蜂蜜水什么时候喝好

早晨一杯蜂蜜水—润肠通便

每日早晨起来能够选择喝一杯蜂蜜水，可润肠通便，高效改善顽固性便秘哦。

只是，要注意早晨切莫空腹喝蜂蜜水，空腹喝蜂蜜水很容易使体内酸性添加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡，建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水为宜。

午后一杯蜂蜜水—补充能量

午后三四点是人体能量耗费非常大的时候，此刻若及时补充一杯温热蜂蜜水，既能够让混沌的大脑变得清醒，也能够补充能量，为接下来的工作或生活提供活力基础哦。

睡前一杯蜂蜜水—促进睡眠

睡前喝杯蜂蜜水可改善神经系统疾病，促进睡眠。只是记得要在睡前一两个小时前喝，不适宜喝过量，以及喝完记得刷牙哦。

喝蜂蜜水的禁忌

1、不能用开水冲泡

食用蜂蜜时，最好用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲泡蜂蜜的话，不只破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。

2、不能空腹喝蜂蜜水

蜂蜜水属于甜食，在空腹的现象下饮用只会添加胃酸的分泌，导致胃酸过多，对胃黏膜有损伤。长期饮用会导致体内酸性添加，胃溃疡和十二指肠溃疡就离你不远了。

3、不能和豆浆同食

豆浆中的蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，还含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不易被人体吸收。所以蜂蜜水和豆浆能够在一个小时左右的时候分开喝，有利于健康。

4、不能用金属容器冲泡

蜂蜜是带有弱酸性胡液体，与金属接触时很容易起氧化反应，生成铁、铝、锌等金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分遭到破坏，喝这样的蜂蜜水会使人体出现拉肚子腹痛、恶习呕吐甚至金属中毒的现象。