跑步带耳机有害处吗，不提倡戴着耳机跑步

跑步带耳机有危害处吗

跑步带耳机不好，原因表现为四点：

1、声音是通过空气传播，正常状况下声音会经过一段时间才传入耳朵，一些高频部分会被空气吸收，这样的话传入咱们耳朵的声音刺激就会变小。而佩戴耳机时没有了空气的吸收，高频部分会对耳朵引起很大的危害。而且很多时候因为身边的噪音多人们会把声音加大，这样引起的危害会变得更大。

2、耳机大部分都是制式生产的，跑步时佩戴会产生一些摩擦，因为咱们内耳的皮肤非常纤弱极易引起擦伤，这些小伤咱们往往不在乎加上耳朵里卫生很难保持，容易就会被细菌感染，造成中耳炎等疾病，还会引起耳朵的肿胀疼痛等。

3、咱们的大脑神经不一样的区域负责不一样的兴奋与抑制，跑步时咱们负责肌肉的神经中枢会命令身体各部分保持兴奋地状态，这样做能调动心肺功能。但是是跑步时听耳机，负责思维的神经中枢就得不到休息，不断处于兴奋的状态，这样就会瘦负责运动的神经中枢遭到抑制，反而影响到了锻炼功效。

4、跑步时听音乐由于音乐节拍的原因咱们的步伐会随着音乐的节拍改变而改变，要晓得跑步时最重要的就是保持步伐节拍的稳固，如果节拍总是改变不但是达不到锻炼的节拍反而会让身体添加负担。

跑步戴什么耳机好

跑步戴耳机原理上自然不倡导，但是是，一个人跑步或健身的时候，难免会有些孤独寂寞，这时候就往往会戴着耳机来解决，跑步原本就是身体负载越少越好，因而运动耳机也须要注重轻便性。跑步的时候最适合佩戴较为轻盈，反光材质保持夜间的能见性的双耳运动类型的蓝牙耳机使用。

运动耳机怎样选购

购买一款运动耳机，可能比挑选一般的耳机还更须要花功夫，特地是须要重点考虑运动耳机的安全性、稳固性、温馨度、和音质等等几个维度。

1、安全性

运动耳机首先须要考虑的是安全性，特地是户外路跑的跑友，运动耳机除了须要对外界的噪音有肯定的隔绝能力外，还要太好以免隔音能力，避免发生意外。尽管全入耳式的运动耳机比较少，但是还是选择平头耳塞或是“半入耳式”的运动耳机比较好。

2、温馨度

跑步的时候，身体负载自然是越少越好，运动耳机也须要注重轻便性，如果带上耳机让你感觉不自由，或许须要通过调整跑姿来适应耳机的话，建议还是把耳机摘下比较好。

3、稳固性

如果佩戴不够牢固，跑步出汗时耳机很容易脱落，同时须要扎实的抗拉扯设计，以免让跑步时听音乐成为一种不欢快的过程。

4、加分项

除了上述说到的特性以外，大家还须要留意运动耳机音质、防水能力、蓝牙无线、长续航、NFC等等特性哟~~~

佩戴耳机的注意事项

（1）选用优质耳机；

（2）尽可能把声音调至40-60dB（普通说话声或略小），减轻刺激，以免损害听力。

（3）听半个小时，取下耳机休息片刻。

（4）骑车、乘车、散步时不能戴耳机，避免发生意外。