吃面食容易胖还是米饭容易胖

吃面食很容易胖还是米饭很容易胖

营养专家介绍：“面食和米饭，无论咱们选择哪种作为主食，其实只需掌控摄取量，都不至于会造成肥胖。”

面食和米饭哪个很容易胖：成分比较

面食的种类很多，为了可以清楚地分析，咱们将面食定义为以小麦面粉为原料的食物，米饭即为大米饭。

100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克;每100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克。从数据上看，同等品质的面粉中的能量与脂肪都大于米饭中的含量，但是是放到人一天须要摄取的能量中来看，这个差距就显得不那么重要了，甚至能够忽视。

单从成分上看，不要说明吃面食和米饭哪个更很容易让人发胖。

面食和米饭哪个很容易胖：当心面食很容易吃多

相对来说，面食比较很容易被人体吸收，并且大家在吃面时不会配太多其他的菜，因此面食的摄取量很容易在不经意间增多。所以在吃面食的时候要注意多多加入配菜、肉类等，这样提高了饱腹感。还要注意面食不能吃太多，普通占一顿膳食的1/4就能够啦。

面食和米饭哪个很容易胖：减肥须要合理选择食物

吃面条和米饭那个很容易胖?单单从面条和米饭的营养成分来看，两者并无太大差别。

健康的减肥，要减少的只是脂类、甜食糖水和精白米饭，而不是拒绝所有碳水化合物食品。生命所需的营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等)，一种也不要少，甚至还要添加，才能够促进脂肪的分解。