最快最有效的瘦腿方法大全，教你两周如何减3CM腿围

最快非常有效的瘦腿办法大全 教你两周怎么样减3CM腿围

半个月就能减小腿围3CM，没错，不须要你做很多的运动，但是至少要坚持两周以上，办法其实也不难，很多MM瘦腿不成功，往往都是半途而废了，下面咱们就来具体看看非常有效的瘦腿办法大全。

先说说腿上粗壮的原因，如果总是衣着不合脚的鞋子，或是总是衣着5CM以上的高跟鞋（这样会使小腿持续紧张），又或是总是久站或久坐而导致静脉回流不顺畅，使下半身的毒素沉积的越来越多，这样容易生成后天的“小粗腿”。

最快非常有效的瘦腿办法大全 教你两周怎么样减3CM腿围

1.站在高处踮脚及拉伸

怎么样瘦腿最快呢，教大家一个最有效的小办法，就是每日踮100次脚尖，能够每组30次，不用连续也能够，但是要坚持3组，2周小腿就能瘦3CM，不管你信不信，反正我是信了，由于这个办法我自己也在做，而且最有效。没事的时候踮脚、等车的时候踮脚、休息的时候踮脚、坐着工作的时候也能够踮脚。

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想要加强瘦腿功效的话，大家能够站在高大约20CM以上物体的边缘，保持后脚跟悬空，手扶着墙，这样的状态下，缓缓的踮起脚尖，然后停留几秒，以相同的速度还原，反复多次。

另外要注意的是，在做完任意运动之后，都要按摩和拉伸腿，拉伸腿上的办法是：站直，保持下半身不动，上半身双手伸直弯下腰用双手的指尖触碰脚尖，这样坚持做一分钟。

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2.按摩和刮痧瘦腿

除了踮脚，非常有效的瘦腿办法莫过于按摩和刮痧了，结合这两样瘦腿就变得愈加简单了！大家先记住强大的按摩口诀：“一压，二揉，三捏，四拍”。按完摩后再和竖腿结合，功效更好。

按摩办法：坐在床上，一只腿屈膝靠胸前，另一只盘坐，让腿上放松，记住是从下往上来按摩的，即手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩，这样就能做到软化脂肪的功效。

此外，还能够用空心拳拍打小腿两边来添加弹性，这样可以够促进小腿的血液循环，让肌肉放松，防止运动后构成令咱们厌恶的肌肉腿。