代餐奶昔青少年可以吃吗，怎么健康吃代餐粉减肥

代餐奶昔青少年可以吃吗

可以喝，只要不将代餐奶昔作为一日三餐长期饮用，只是作为偶尔的饱腹品，搭配日常饮食，就不会对身体造成负面影响的。很多学生午饭吃了很多，但下午才刚上了两节课，肚子就有一种很饿的感觉。为什么在学校食堂吃饭会很容易饿呢？虽然学生在上课时间很少会走动，但学习是一件很耗脑力的活动，一节课下来需要消耗很多能量。如果遇到数学物理这些理科课程，大脑需要高速运转，那能量消耗是非常大的。

奶昔减肥原理

1、饱足时，奶昔餐中往往含有很高比例的膳食纤维，膳食纤维会在水分膨胀时，所以食用膳食粉会很长时间感到不饿。

2、低能量摄入。与正常饮食相比，奶昔餐的能量摄入通常只有1/5到1/10，甚至更少。能量摄入不足，日常活动所需的能量只能通过体内储存的脂肪转化，使人自然变瘦。

3、提供营养，饮食的目的不仅是吃得足够多，更重要的是每天补充各种营养。根据人体的日常营养需要，科学配方可以在不降低营养的情况下减轻体重。

怎么健康吃代餐粉减肥

代餐粉减肥，顾名思义，就是用来代餐正餐的减肥方法，因为代餐粉自身均衡的营养，明显的饱腹感，吃了以后不会饿，并且可以保证基础的营养需求，完全可以不再吃饭。

而在实际的使用中，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，把代餐粉作为部分代餐，同时搭配其他食物食用，比较健康。作为部分代餐时，能帮助增加饱腹感，减少其他食物摄入量，能达到控制食物总热量的目的，又不失营养健康。

在代餐的选择上，一般代晚上效果是最好的，如果是选择一餐，最好是选择代晚餐，如果想快速的减肥，可以选择代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用。