超健康土豆减肥食谱，三天不挨饿也能瘦5斤

土豆含有丰富的膳食纤维和淀粉，是很多减肥人士的禁品。其实土豆丰富的膳食纤维是女孩们不可多得的纤体食物，只是大家选择吃土豆的方式比较不健康。什么薯条、薯片等油炸方式，霎时把土豆的热量加高，想不胖都难。今天就教大家怎么样选择正确的烹饪方式，让你在三天内不挨饿也能瘦5斤。

第一天：排毒清肠

食谱：西兰花土豆汤

预备半颗西兰花洗净后切成小块，两个土豆去皮后切小块与西兰花一同放入锅中煮，再切两片新鲜的柠檬片放入其中，等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒不但可以出锅食用。不管是西兰花还是土豆，都有丰富的膳食纤维，不只补充了身体机能，还加速肠胃毒素排空。

第二天：燃烧脂肪

食谱：土豆泥

土豆泥的制作非常简单，将土豆洗净后放在蒸锅中蒸熟，然后去皮捣碎成泥就能够。将不一样的搭配食材切碎后与土豆泥搅拌在一同，不能加任意油脂物质和糖类，清淡原味才能够把减肥功效发挥出来。土豆泥只有蒸过之后才能够去除多余淀粉，中途还能够配一些青瓜辅助。

第三天：巩固减肥

食谱：土豆蔬菜粥

预备1个土豆切成小块，与少许粗米一同加入锅中熬煮成粥。你能够在粥里加入一些绿色并且富含纤维质的蔬菜，包菜、紫甘蓝、生菜、西兰花都能够，但是是量不能多并且要切碎了放入其中熬煮。尽管土豆粥的热量要比单吃土豆高，但是是它能协助你延长饥饿感。