站立能减肥吗，站立减肥法方法介绍

站立能减肥吗 ？

笔直站立5分钟 ，等于走路30分钟，还能显著减肥。

散步是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必需在40分钟左右才高效果；而保持标准姿态仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。

每日饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到显著的减肥功效。其实站立25分钟看电视，也是不错的选择。

标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、屁股、脚跟处于一条直线上，腰部和肚子是两处核心。人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿上稍使劲。

站立减肥法

答案很简单，只需勤奋地站立起来就能够了。与躺着的姿态相比，站姿所耗费的能量要多出10%。

美国有钻研表明，瘦子平均每日站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里耗费量的话，约为350卡路里，相当于2碗米饭。

一周累积下来的话，就等于一次马拉松所耗费的热量。比起在健身房拼命流汗，添加站立活动时间的运动功效要轻松多了。

站立减肥法的减肥功效分析

站立所带来的功效，除了添加能量耗费外，还有其它好处。

站立这个行为， 其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿态，就可以锻炼到全身的抗重力肌肉，从而紧实身材。

而且，站立能使心脏位置向上挪动，让血液暂时难以回流到心脏，为了改善这个问题，体内会产生剧烈变化。

例如添加心跳数、收缩末梢血管等，从而刺激血液循环，改善水肿、代谢低下等问题。

另外，站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。

站立减肥法的具体方式

1、站着休息

在工作之余，你是不是总是拿上香烟跑到吸烟区坐那抽烟？或是是跑到楼梯间和同事们聊天？

普通状况下，你都会找个地方坐下和同事们聊天。可想想看，如果这时你保持站立状态的话，是会耗费很多热量的。

注意平常的空闲时间，用这些时间来耗费你身上的热量是一个很好的办法。

动作要领：随便性比较强，不管是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是能够的。

2、站着坐公交、地铁

在咱们平常上下班的时候，坐公交车或搭地铁是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼，但是细心想想站着未尝不是件好事。

站着，自身会耗费你身体的热量。要是人多点的话，还能出点汗，排出一些身上的水分。

动作要领：两条腿站直，保持整个身体在公车或地铁上的平衡及稳固性。手要抓住扶手啊，不然在起步、停车的时候会摔倒的。