女生减肚子的最佳方法，6招教你轻松瘦掉肚子

女孩减大肚的6个办法

多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，可以促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每日会耗费2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但是也不能在短期内连续喝太多的水，否则会因为浸透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽可能少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

按摩

按摩肚子，对减大肚上的赘肉有非常好的功效，特地是配合摩素的功效会非常显著。先将摩素均匀地涂抹在小腹部上，手掌紧贴肚子赘肉的地方，使劲按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。

要改变饮食习气

吃完饭后不能立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，能够选择散走路或整理一些东西。如此除了减少脂肪沉积外，还能协助消化。由于饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最很容易构成肚子脂肪。

总是做仰卧起坐

要想达到减大肚的功效，最好还是做仰卧起坐，做的时候须要掌控好节拍，以免一次做的太多想，须要缓缓的添加数量，同时还要注意做的时候须要使劲的是腰部，而不是胳膊或是是腿上。

走姿和坐姿要正确

散步时要抬头挺胸、摆动胳膊。常环抱胳膊在胸前，腹肌没有出力，很容易突起。而且摆动胳膊散步，不只耗费更多的能量，看起来也格外有精神。

而坐下时，也要让脊背打直，不能将弯腰或挺腹，如此才能够训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮

适量的力量练习

一项研讨表明，有氧运动同时结合做一些大强度全身力量训练的锻炼者能够比平时只做一种运动的人多减掉身上的脂肪有2倍，然而，减肚子的脂肪则是其他有氧运动的减肥者的4倍。但是是要提示的是做力量训练的要在饮食上注意摄取足够的高蛋白质食物。这样的运动方式须要长期的坚持才能够见到显著的功效，为了美丽加油哦。