学生最快减肥计划，一个月瘦10斤的方法

学生最快减肥计划 一个月瘦10斤的办法

作为一名一般的高中学生，我在信心减肥前的饮食是超级不规律的，所以到后期自己减肥的时候都会重复的提示自己不能吃零食和汉堡之类的高热量的食物，或是让朋友提示自己。这也是注意力分散法吧。

学生最快减肥计划 一个月瘦10斤的办法

一日三餐一顿都不要少

早餐：也是我比较烦恼的了，每日都起得很晚，不过即便这样我还是要吃的，大家懂得，我普通都是2个包子，一碗米汤，一杯豆浆，嗯，吃饱了才有力气减肥、有力气学习啊。

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午餐：午间普通我都不回家，在学校外面吃，但是是太多油炸食品了，那些都是高热量的恶魔，但是是如今这些食物对我没用引诱力。我中餐只吃一小碗米饭，2份素菜，1份肉菜，或是吃点面食，当然这些食物的热量我都能接受。而且每次也能吃很饱了，由于人家还要长身体嘛。

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晚餐：晚餐吃的少点，普通都在八点之前解决，吃的时候比较慎重的，米饭吃的比较少，多吃蔬菜之类的有饱腹感，偶尔也会有进行加餐，不过只吃一个全麦面包，不然晚自习很容易饿。反正无论怎么样也不能过分压制自己的食欲。

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运动方面的话，我每日晚间睡前都会做空中踏车，这个办法对瘦腿特地好，但是我看到很多姐姐也都坚持不了呢，不过我每日都会坚持做的，先从50个开始，每日加10个，每日200个是我做最多的了。

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然后就是仰卧起坐，我每日睡觉前也会去做，体育课这个学过的，我做的很标准哦，每日也做30个吧，有减小肚腩的功效啊。

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另外，都说“快走”运动对减肥特地有协助，我每日上下学都会散步回家，我散步很快的，每日20分钟到家，并且上下教学楼的时候也快走，每日也相当于快走1小时了，一万步左右，这样的减肥想不瘦都难吧，哈哈。

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还有一点，自己在做完运动之后，最好能够放松腿上，好比说能够做一些瘦腿按摩或拉伸之类的小动作。我还会跳绳，每日也跳200多下，如果时间充裕的话会更多，就是这些运动，其实我每日做的还不到一个小时。其实，减肥和学习一样，持之以恒，不要浮躁。