推荐6种快速减肥食物，轻松排毒减肚子

1、燕麦

燕麦富含水溶性纤维，可以降低热量的摄入、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感。而且能添加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，以免肠道吸收残余之毒素。建议早餐最好能食用一碗麦片粥，让肠胃开始一天的消化工作，并排出宿便。

2、地瓜

地瓜的膳食纤维含量非常高，总是吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含有丰富的寡糖，能有助于益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维能保持血管的弹性和畅通，从而达到减肥的功效。将地瓜蒸熟吃还是用来煮粥，对排毒细腰都有很非常好的效果。

3、香蕉

香蕉含有丰富的粗纤维，能够促进肠胃蠕动，具有清热、润肠、解毒的效果，可高效防止便秘。有习气性便秘的MM不妨每日吃2-3根香蕉，很快你就可以告别便秘困扰了。

4、芹菜

芹菜中富含膳食纤维，总是吃能够促进排便，及时排出体内沉积毒素，让小腹回复平坦。应该注意的是，芹菜是吸光食物，最好是晚间食用，避免引起皮肤变黑。

5、蜂蜜

蜂蜜的热量非常低，能够耗费体内糖分，以免脂肪沉积。另外，蜂蜜能够润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。建议每日起床后能够喝一杯蜂蜜水，但是要记得是用温开水冲服哦。

6、酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而高效舒缓便秘。而且酸奶有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以舒缓迫切的食欲，减少下一餐的进餐量。建议早餐喝一杯酸奶或者下午腹部饿的时候喝一小瓶哦。