酸奶减肥法有效吗，喝酸奶也能减肥MM们的福音来了

一、酸奶减肥法高效吗

有!

酸奶对掌控体重增长和减重的功效显著，尽管不会有网络盛传的酸奶减肥法三天瘦六斤的功效，但是平均每4年能降低0.82斤体重左右。

原理：酸奶里的益生菌能够协助添加肠道菌群的多样性和肠道菌群的数量，而多样化的肠道菌群可以协助调节消化过程，从而更高效的预防肥胖和各种健康问题。

所以想要降脂的童鞋们，能够把酸奶作为你们的主要食谱之一哦～不管是作为减肥塑形的日常饮食，还是健身后的能量补充，都是不错的选择。

二、酸奶减肥法用什么酸奶

1.最优选择：自制无糖脱脂酸奶，平常随意喝(可加代糖)，运动后即刻加一点糖喝，减肥不长胖;

2.不自制最优选：低脂无糖酸奶，除了运动后以外，其他时候都能够喝;

3.运动后最优选：脱脂酸奶，促进回复和生长;

原因：脱脂酸奶脂肪含量极少，能使你的训练更高效果。

4.无奈最优选：买不到低脂无糖，素日能够喝无糖酸奶。

原因：无糖酸奶对血糖的提升很慢，吃无糖酸奶会愈加健康。

小贴士：

我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶，好比加了果粒的甜味酸奶，以及增加蔗糖的等等，这些都会使酸奶的卡路里添加，额外添加不少热量摄取!

切记运动前后以不摄取脂肪为主，运动后能够吃含糖较多的食物，而平常还是以少糖、无糖的饮食为主。

相信这篇文章解决了你对“酸奶减肥法高效吗”和“酸奶减肥法用什么酸奶”的疑问。关于自制酸奶的办法咱们在下一篇再详细地说，MM们依照酸奶减肥法的这个标准吃，再坚持搭配规律的运动，不久就能瘦下来啦。