夏季减肥食谱推荐，10种让女人越吃越漂亮的美容养颜的食物

夏季减肥食谱推荐 10种让女士越吃越漂亮的美容养颜的食物

美容养颜食物一：黄豆调理雌激素

大豆含有丰富的异黄酮，具有雌激素活性的植物性雌激素，可以减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。

夏季减肥食谱推荐 10种让女士越吃越漂亮的美容养颜的食物

美容养颜食物二：菌类调节免疫系统

高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的所有良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。 并有增强免疫力，抗肿瘤，抗病毒，抗辐射，抗衰老等作用。

夏季减肥食谱推荐 10种让女士越吃越漂亮的美容养颜的食物

美容养颜食物三：葡萄抗氧化

葡萄中碳水化合物含量约占1/10，并且主要是葡萄糖，可迅速被人体吸收利用，减肥时如遇到低血糖能够进食葡萄。 葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老。

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美容养颜食物四：茶叶防辐射

茶中含有丰富的钾、钙、镁、锰等11种矿物质。茶汤中阳离子含量较多而阴离子较少，属于碱性食品。可协助体液维持碱性，保持健康。

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美容养颜食物五：土豆是减肥佳品

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特地是北美，土豆早就成为第二主食。土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于消水肿。

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美容养颜食物六：番茄延缓衰老

番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自在基，保护细胞，使脱氧核酸及基因免遭破坏。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白净。

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美容养颜食物七：姜减少色素沉淀

生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化本酶，它有很强的对付氧自在基的本领，比维生素E还要强得多。所以，吃姜能抗衰老，常吃生姜可除斑。

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美容养颜食物八：燕麦有美白效果

皮肤的颜色主要决定于表皮内黑色素含量的多少，人体中的黑色素是由黑色素细胞产生的，在黑素细胞内，酪氨酸在酪氨酸酶等的催化下经过一系列生化反应生成黑色素。在黑色素的构成反应中，酪氨酸酶是主要的限速酶，抑制酪氨酸酶的活性不但可以抑制黑色素的生成。燕麦提取物中含有很多的可以抑制酪氨酸酶活性的生物活性成分，这些物质能够高效地抑制黑色素构成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的构成，淡化色斑，保持白净靓丽的皮肤。

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美容养颜食物九：醋增强皮肤活力

醋对皮肤、头发能起到很好的保护作用，中国古代医学就有用醋入药的记载，认为它有生发、美容、降压、减肥的效果。

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美容养颜食物十：红酒可提升气色红葡萄酒中含有丰富的单宁酸，可预防蛀牙及防止辐射危害。饮用葡萄酒对女性有很好的美容养颜的效果，可养气活血，使皮肤富裕弹性。