减肚子赘肉运动方法，6项运动教你减掉赘肉

减大肚赘肉的6项运动

1.仰卧举腿

躺于地板或床板上，两条腿伸直，并拢，运用腰肚子力量尽量把两条腿抬起，直抬过头顶，使腰背和屁股离开床板向上挺直，然后微微地放下距地板一厘米处，依此重复进行。

2.仰卧起坐

两只手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，重复进行。

3.仰卧屈体

运用腰肚子力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与两条腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。

4.转臂划圆运动

身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次，每天2至3遍胳膊向上划圆时吸气，转至向下划圆时吐气，做到呼吸调匀，动作不适宜过快，速度适中，坚持几个月，可消弭肚子脂肪。

5.女性肚子减肥操

人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回肚子，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每日反复多次，定会收到较好功效。

6.床上转体操

双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，两条腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时两条腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，两条腿则向左转动，反复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到肚子轻轻开始发热发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的细腰功效哦!