按摩减肥的方法，教你怎么按摩减肥

肚子按摩减肥法

1、推揉肚子

仰卧位，双下肢自然伸直，以双手掌着力推揉肚子，按顺、逆时针方向，力量由小到大，重复操作10—20次。

2、提捏腹肌

仰卧位，双下肢微屈，肚子放松，以双手拇指与余四指相对使劲提捏肚子肌肉10—20次。提的力量要稍重，幅度由小到大，提起时应加力捻压，并停顿10—20秒后缓慢放下。

3、按穴位

点按中脘、气海、天枢、足三里、合谷穴各半分钟。

4、摩肚子

以双手掌自剑突下推擦至小肚子，以透热为度。

腰屁股按摩减肥法

1、揉腰肌

以双手拇指沿脊椎两侧膀胱经自腰部至屁股逐一按揉3—5次。

2、拿腰肌

以双手拇指与余四指相对使劲自胁肋部起捏拿腰肌，力量稍重，拿起时稍加捻压，重复操作10—20次。

3、捏臀肌

俯卧位，双下肢微屈，屁股肌肉放松，以拇指与余四指相对使劲捏揉并提拿屁股肌肉，力量稍重，捏拿时加以捻压尽量拿紧，重复操作10—20次。

4、擦腰臀

以双手掌根部着力于腰屁股，使劲推擦，以透热为度。

脸部按摩减肥法

1、去除耳下赘肉

耳朵下方是神经由大脑向脸部传递信号必经的部位，多做按摩，能够令脸部线条变得愈加紧致、柔和。

（1）用双手食指和中指按住耳垂下方，正反方向转动各12次。

（2）用大拇指和食指捏住下颌骨下方的肌肉，往耳朵后方推动做12次。

（3）用手指指腹在耳朵下方往下推，做12次。

2、去除下颌赘肉

下颌是神经反应最灵敏的部位，总是按摩可去除下颌和脸部赘肉。

（1）用大拇指和食指捏住下颌，按住下颌下方的廉泉穴，揉动12次。

（2）用食指和拇指捏住下颌肌肉，往下巴两侧拉伸12次。

（3)从下颌往颈部方向做推动按摩，共12次。

3、颧骨按摩

通过按摩，可矫正骨骼歪曲，使血液愈加通顺，协助排出废物和无用的脂肪。

（1）双手涂抹按摩霜，掌心相贴，摩擦数十次，使掌心发热为止。

（2）双手手掌根部放在颧骨最突出的地方来回转动6次。

（3）双手放在颧骨上方，嘴巴略微张开，按压颧骨1分钟。

腿上按摩减肥法

1、按压腿上

双手握拳，用食指的关节施力压，从腿上两侧下手，均匀按压腿上。按压时，感觉两面相互受力，微感疼不但可以。

2、轻推腿上

双手握住腿上，上下重复轻推腿上，使腿上放松和预热，为后面的按摩做预备。

3、环抱腿肚

双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。

4、向上柔捏

手的拇指和食指从两侧捏住腿上，然后从脚踝处缓缓向上柔捏，须要较使劲，腿上要微感酸疼。

5、拍打腿上

双手上下拍打腿上，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使反复按摩的功效更好。