减肥坚持不下来怎么办，6个要点需牢记
制订减肥计划
制订一个减肥计划，就是说你想通过减肥减去身上多少肉，减成什么样子。很多人减肥坚持不下来都是由于没有计划地减肥，看不到功效然后放弃。只有了明确的减肥目标才能够通过合适的减肥办法来达到目的。为了自己能够长期地坚持减肥，最好是找个有同等须要的朋友相互监督。
确定奖惩机制
其实要减肥的话，对自己狠一点是很有必要的，这样才能够坚决减肥的信心。你能够制订不一样程度的惩罚措施，例如说当天完成一切减肥计划会怎么，完成一部分减肥计划又会怎么等等。当然，如果自己以较好的状态完成任务，能够适当地奖励一下自己，好比是买点小礼物，有时自己哄自己也是须要的。
记录减肥进度
在减肥的过程中要时时把减肥进度状况写下来，每次看着自己减肥的进展，即可监督自己要认真地坚持下去，还能够检验自己的减肥计划有没有效可行。假如你已经记了一个多月的记录，可依然不见丝毫的减肥功效，那你就要认真想想自己是不是用错减肥办法了。
充实减肥理由
理由越充足，行动就越是有必要性。开始减肥时候，你要为自己找一个“必需减肥”的理由，或者爱美，或者健康，或者为了自己男（女）朋友等等都能够，只需你觉得这个理由够震撼，让你不得不减肥不但可以。
减肥的理由不是一成不变的，有的人开始时候是由于别人的目光而减肥，后来就学会为自己的美丽和健康而减肥。当你减肥的初衷实现了，那你要学会找到新的减肥理由来支持你继续保持好身材。
目标不能过大
不管是提高耐力、参与三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑能够协助你更好地坚持下来。但是是如果设定目标过高，超乎自己的能力，那么这样的目标带来的压力也许会导致两种不好的结果，或者由于压力太大而选择放弃，或是为了达到目标而不择手段，采取一些消极的减肥办法。
学会正确比较
减肥过程中离不开比较，或者跟自己比较，或者跟别人作比较。跟自己作比较能够看出自己的进补和退步，及时调整自己的减肥计划。把别人作为镜子作比较，能够看出自己的不足。但是是千万不能人云亦云。减肥的办法因人而异，这样的办法多余他人来说有用，但是是却不肯定适合自己。