运动过度会推迟月经吗，女性过量运动还需警惕月经不调

运动过度会推延月经吗

会。

剧烈运动是有可能引起月经延期的，由于过量运动时过度耗费了气力，以至于经血的生成不足而导致月经延期。

各种女性运动员中月经不调的比例

有钻研显示，女性运动员在严厉、认真的训练过程中，不少人月经会变得不规则，有的甚至完全停止。

月经不正常的比例如：在长短跑运动员中约占20%，在芭蕾舞练习者中可高达50%～75%。尤其对于青春少女来说，较大运动量锻炼时，月经异样者占的比例更大，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。且运动量愈大，初潮年龄越晚。如某体校17～23岁的女运动员中，67%有闭经；而在该校未参与运动的女性，只有13%闭经。

月经期间不建议剧烈运动

剧烈运动或体位改变的运动很容易使月经来得不顺畅，有可能导致经血不要顺畅经宫颈和阴道排出体外，而是经过输卵管到达盆腔，引起经血逆流，从而导致经血和有活性的子宫内膜在盆腔种植，这种疾病叫做子宫内膜异位症，很容易产生一系列并发症，如痛经、性交痛，甚至月经失调、盆腔包块、不孕症等问题。

月经期间适合做的运动：在经期到来的前三天，应以休息为主，实在想动一动的妹子，能够依据自己的 状况来决定运动形式，以较为轻柔、缓解、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动协助身体血 液顺利流通，舒缓压力。运动期间，必须要以免对腹腔施压、以免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的现象，需立即停止运动。经期第五天，身体开始回复，此刻能够开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要以免一些球类及负重较大的运动。

运动过度影响到月经后怎样办

对于部分女性朋友由于过度运动而导致月经不调，甚至是闭经，如果没有特地不舒服，停止过度运动或减少运动量，身领会自行调整。

但是是，如果出现不适如情绪波动、腹痛难忍、乳房胀痛等，或是停止过度运动后一段时间月经状况并没有得到好转，就要尽快就医干涉。否则长时间的闭经可能导致性腺轴为下丘脑-垂体-卵巢的功能障碍，从而影响到女性朋友的月经回复甚至生育功能障碍。

脂肪比例过少也会致影响到月经周期

脂肪对于女性并非“废物”，它能够将体内的雄激素转化成雌激素。随着体内脂肪的减少，当体内脂肪的比例过低，身体就会开始缺乏制造雌激素的原料，从而影响到雌激素的正常合成和分泌，并干扰正常月经的构成和周期。