水煮白菜能减肥吗，超实用的吃白菜减肥法简介

水煮白菜能减肥吗？超实用的吃白菜减肥法简介

白菜减肥美味功效好

白菜的营养价值很高，它的非常大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，协助消化，防止便秘。每日选择两餐吃白菜，无论是水煮的还是清炒的都能够达到很好的减肥功效。

水煮白菜能减肥吗？超实用的吃白菜减肥法简介

白菜减肥的好处：

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤危害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，能够起到很好的护肤和养颜功效。

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁可以提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，能够通过食用足量的大白菜来获得大量的钙。

水煮白菜能减肥吗？超实用的吃白菜减肥法简介

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素钻研所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是因为她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能协助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到肯定的防癌作用。

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于很容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

水煮白菜能减肥吗？超实用的吃白菜减肥法简介

减肥、清肠又养生的“白菜粥”

原料：大白菜、熟米饭。（白菜与米饭的比例是4:1；如果是家常早餐，白菜和米饭的比例能够是2:1）

做法：

1、将白菜切成短丝，预备好葱姜蒜末；

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱：

早上到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；

午间：2小碗白菜粥；晚间：1个水果（或是1杯 牛奶 、或是1小碗蔬菜素汤）。

用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严厉，只需多餐少食不但可以。喝3天白菜粥，能够减重2斤左右。

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什锦白菜减肥

平常吃惯了大鱼大肉，尽管满足了口福，但是却让脂肪悄然上了身，如今咱们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。

原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软不但可以。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将一切的菜拌在一同加鸡精、盐调味后不但可以。

功效：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。