冬季早餐吃什么减肥最实在，适合懒人的不麻烦早餐

冬季早餐吃什么减肥最实在 适合懒人的不麻烦早餐

玉米早餐

吃玉米不只可以带给咱们非常满足的饱腹感，其中还含有异样丰富的膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是减肥主食，营养丰富，有身体比较不很容易吸收的糖原，很利于减肥。

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做法：将玉米粉2匙、牛奶和麦片各一匙，用开水冲泡就能够了，如果觉得饱腹感不足的话，还能够煮一根新鲜的玉米吃，是一款非常健康营养又饱腹的早餐。

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豆浆早餐

大家都晓得，女士喝豆浆好处多多，不只能协助减肥，还可以高效预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。

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做法：如今很多家庭都买了豆浆机，很是方便，只需将豆浆泡一个晚间，早晨起来把黄豆放到豆浆机中，只要要十多分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还能够加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。

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果蔬早餐

一杯鲜榨的蔬果汁，再配上煎蛋三明治，这样一份简单的营养早餐就完全可以满足你这一成天的维生素需求。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

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做法：将自己喜欢的果蔬食物放入榨汁机榨成汁就能够了，非常简单。再用不粘锅煎蛋（能够不放食用油），再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，配合果汁一同食用。

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牛奶苏打饼早餐

这款早餐相对西式一点，牛奶中含有很多的钙和维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，而且其消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。不过，最好选择脱脂牛奶，由于它的热量比较低。

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做法：牛奶能够直接在超市买现成的，也能够自己冲泡。注意，牛奶最好不能空着腹部喝，吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶哦。