春季跑步减肥的正确方法，3招教你避免误区

跑步减肥看上去非常简单，但是要能完美的协助到减肥并回复骨干身材，那么一些小技巧你不可不知，分享3招教你以免误区发生，最正确的跑步减肥法教你完美甩肉。

动作摆动

跑步时，咱们的胳膊总是都会跟着摆动，看似非常简单的摆动，但是操作起来也是有技巧的，最好是同时跟着脚下的频率也加快，变成快走。在摆动时，手不能握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。

由慢到快

跑步时，很多人都认为是快跑，实际上这样是错误的，跑步都是先由慢到快，一步步加迅速度，最好是5分钟慢跑，接着再是快走4分钟，逐渐的让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。最好是速度不能过快，不能急促地呼吸，避免岔气。

热身动作

热身运动，除了一些锻炼身体时须要用到以外，跑步上也须要热身动作来协助身体上一些关节的舒展，这样的话是以免在跑步时发生肌肉拉伤。例如：双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走，或是是慢走1分钟，快走4分钟，等身体逐步热起来之后，再开始进行跑步。