冬季喝酸奶减肥的方法好处，酸奶减肥食谱一周瘦2斤

冬季喝酸奶减肥的办法好处 酸奶减肥食谱一周瘦2斤

大家都晓得喝酸奶能协助减肥，对于便秘型臃肿的人群尤其高效，这类人大多都因体内毒素沉积而引起的肚子肥胖，而酸奶就能够迅速的协助减小腰围，其丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通顺，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

冬季喝酸奶减肥的办法好处 酸奶减肥食谱一周瘦2斤

在减肥期间喝酸奶的时候要注意，尽可能选择脱脂或低脂酸奶，尽管味道不如全脂酸奶那么浓烈醇厚，可热量很低，不会使热量在体内很快沉积而发胖，而且还能够代替正餐食用。

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不过要注意的是，在饥饿状态是不宜马上喝酸奶的，这样很容易给身体肠胃引起负担。咱们能够先吃一些低热量的果蔬类食物，使腹部不在空腹状态时在喝酸奶减肥。下面和大家分享几款酸奶搭配其他食物的减肥食谱。

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酸奶搭配红枣的减肥食谱

吃法：先将香蕉剥皮后切成小块状，然后同洗净的干红枣一同加入酸奶中，搅拌均匀不但可以。能够当做减肥早餐吃。减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。

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酸奶搭配红糖的减肥食谱

吃法：将2g红糖加入酸奶中，搅拌均匀不但可以，在饭前或饭后吃，每日大概吃两三次就好。红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。

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酸奶搭配蔬菜的减肥食谱

吃法：将新鲜的绿色蔬菜用水煮熟，然后加入酸奶搅拌均匀不但可以。能够当做晚餐吃。要注意的是，过分饥饿时不要直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后能够喝乌龙茶或菊花茶。

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酸奶搭配竹盐的减肥食谱

吃法：将2g竹盐加入酸奶中，搅拌均匀不但可以，也能够作为早餐食用。减肥功效：酸奶竹盐能够瓦解便秘，还可依据个人口味搭配，如早晨配竹盐，午间配红糖，晚间配脱脂奶粉。

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寒冷的冬季大家可能觉得吃凉飕飕的酸奶不是那么舒服，那么能够将酸奶温热后饮用，但是切记不要加至过热，不然很容易破坏酸奶中的乳酸菌。