怎么有效减肚子上的赘肉，七分钟减肚简单方法

有很多女性不满意自己的腰肚子，都希望可以愈加的“骨干”，怎样才能够高效的减掉腹部上的赘肉呢？编辑推荐七分钟收腹简单办法，跟大腹部说拜拜。

锻炼肚子 温暖子宫

step1：平躺仰卧，然后双手自然贴放与身体两侧。

step2：吸气的同时，将双脚并拢并伸直朝天花板的方向，使整个腿上与上半身呈一个90度的弧度。

step3：呼气的同时，双脚并拢下降到45度。然后坚持一下，吸气后呼气，持续将双脚往下降至个人极限，但是是不能碰到地面。反复2-3的动作，十组不但可以。

增进骨盆腔血液循环 锻炼肚子

step1：盘腿坐好，双脚的脚掌要互相紧贴，然后用双手握住脚背，把脚踝拉近身体，膝盖尽可能靠近地面。

step2：双手握住脚背，吸气挺胸坐直，头自然的向前方看。

step3：呼气的同时身体向前倾，缓缓的向脚掌方向靠近，背部照旧保持挺直，头部自然放松垂下，维持五个呼吸不但可以，反复3组不但可以。